Питание и диета для тех, кому за 40

• ВВЕДЕНИЕ

• 1. ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

• 2. ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОСЛЕ 40
• Употребление мясных продуктов (говядины, свинины, субпродуктов, птицы)
• Употребление рыбы и морепродуктов
• Употребление овощей, фруктов, ягод, зелени
• Употребление яиц
• Употребление молочных продуктов
• Употребление хлеба и хлебобулочных изделий
• Употребление сахара
• Употребление кофе
• Употребление алкогольных напитков

• 3. ОСНОВЫ РАЦИОНА ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

• 4. МОДНЫЕ ДИЕТЫ
• Маложирная диета
• Диеты по группе крови
• Диета по группе крови I (тип 0)
• Примерный рацион на неделю для людей с I группой крови
• Диета по группе крови II (тип А)
• Примерный рацион на неделю для людей со II группой крови
• Диета по группе крови III (тип В)
• Примерный рацион на неделю для людей с III группой крови
• Диета по группе крови IV (тип АВ)
• Примерный рацион на неделю для людей с IV группой крови
• Кремлевская диета (белковая)
• Японская диета
• Питание для людей старше 60 лет

• 5. РЕЦЕПТЫ
• СУПЫ
• Блюда из мяса, домашней птицы и дичи
• БЛЮДА ИЗ РЫБЫ И МОРЕПРОДУКТОВ
• Блюда из овощей и грибов