Стретчинг для здоровья и долголетия

• Введение

• Глава 1. Что такое стретчинг

• Глава 2. О пользе стретчинга и о том, как настроить себя на тренировки

• Глава 3. Первый комплекс упражнений
• Упражнения для мышц шеи
• Упражнения для мышц рук
• Упражнения для мышц спины
• Упражнения для мышц брюшного пресса
• Упражнения для мышц ног
• Упражнения в положении сидя и лежа

• Глава 4. Второй комплекс упражнений
• Упражнения для шеи
• Упражнения для верхней части спины
• Упражнения для поясничной области
• Упражнения для плечевого сустава
• Упражнения для области локтевого сустава
• Упражнения для лучезапястного сустава и кисти
• Упражнения для области тазобедренного сустава
• Упражнения для коленного сустава
• Упражнения для голеностопных суставов

• Глава 5. Стретчинг и питание
• Белки
• Жиры
• Углеводы
• Витамины
• Минеральные вещества. Макро– и микроэлементы
• Вода
• Пищевые добавки
• Принципы питания
• Как определить сколько калорий мы получаем с пищей
• Как определить сколько энергии мы тратим
• Как правильно регулировать массу тела