Все мы хотя бы раз использовали криотерапию для снятия боли или отека. В переводе это слово означает «лечение холодом». Прикладывание льда к ушибу – это и есть один из методов (причем один из самых популярных), используемых в криотерапии.

Наукой давно доказано, что лед – это самое эффективное натуральное обезболивающее. Что происходит, когда мы прикладываем лед к травмированной части тела? Во-первых, снижается способность нервов проводить болевые импульсы – в результате боль стихает. Во-вторых, сосуды сужаются, что приводит к уменьшению отечности и расслаблению мышц.

Чтобы лечение льдом дало ожидаемый результат, следует запомнить несколько простых рекомендаций:

1. В последнее время в аптеках появились специальные холодные грелки, наполненные гелем. Однако терапевтический эффект, по мнению медиков, выше у обычного льда, приготовленного в холодильнике.

2. Для приготовления льда лучше всего взять несколько бумажных стаканчиков, наполнить их водой и поставить в холодильник. При необходимости таким стаканчиком очень удобно массировать травмированное место, держа его за низ и слегка оборвав верхнюю кромку.

3. Травмированное место следует массировать медленно круговыми движениями или короткими перекрывающимися поглаживаниями. Причем движения должны быть непрерывными, в противном случае можно заморозить поверхностные ткани. Когда под воздействием ледяного массажа боль стихает, появляется чувство онемения, а кожа бледнеет – это нормально. Онемечение пройдет, а кровь вновь порозовеет, когда холодное воздействие прекратится и сосуды расширятся.

4. Продолжительность процедуры не должна превышать 3-5 минут. При необходимости ее можно повторять каждый час.

5. Вместо массажа льдом к травмированному месту можно приложить пакет со льдом. Во избежание обморожения поверхностных тканей его следует несколько раз обернуть полотенцем.

Пакет со льдом следует держать не более 15-20 минут, затем сделать часовой перерыв и вновь повторить процедуру.

Количество таких процедур зависит от степени тяжести травмы и состояния больного.

Этот массаж лучше всего делать пластиковой бутылкой объемом 0,5 л, наполненной водой и замороженной в морозильнике. При его выполнении следует строго придерживаться общих правил, описанных выше.

Особенно это относится к продолжительности процедуры: один участок можно массировать не более 4-5 минут.

Массаж льдом противопоказан больным диабетом, а также людям с аллергией на холод.

Область шейного отдела нужно массировать движениями, направленными под углом 45° к оси позвоночника.

Массаж производите параллельно позвоночнику, не затрагивая остистые отростки и разминая крупные мышечные группы.

Массаж выполняйте так же, как и в предыдущем случае. Однако в области ягодиц и крестца допускается движение перпендикулярно к оси позвоночника.

При первых признаках герпеса (зуд, пузырьки) приложите к пораженному месту лед, завернутый в салфетку. Держите его с небольшими перерывами (чтобы не переохладить кожу) столько времени, сколько сможете.

Действие льда на организм человека не ограничивается только терапевтическим эффектом. Многие ведущие косметологи полагают, что утреннее протирание кожи лица и шеи кусочком льда повышает ее тонус и эластичность, сужает поры, сглаживает морщины и предупреждает преждевременное старение. Дело в том, что талая вода биологически активна.

И когда она насыщает вялые от возрастного или экологического обезвоживания клетки кожи, последняя при этом расправляется и становится более гладкой. Кроме того, кратковременное охлаждение кожи усиливает приток крови и улучшает обмен веществ, что способствует возникновению естественного румянца. Чтобы регулярно использовать лед в косметических целях, следует тоже придерживаться определенных правил:

1. Для приготовления косметического льда нельзя использовать проточную воду. Лучше взять питьевую (пропущенную через фильтр) или минеральную негазированную воду.

Вместо нее можно также замораживать отвары, настои и соки трав, фруктов и овощей, подходящие для вашего типа кожи.

2. Замораживать лед нужно крупными кусками. Для этого подойдут пластмассовые чашки или обрезанные пластиковые бутылки.

3. Каждый участок кожи следует обрабатывать 15-20 раз. Однако подходить к этому количеству необходимо постепенно. Начать нужно с 5 раз и примерно через 10-14 дней выйти на заданную норму.

4. Лицо не должно переохлаждаться. Продолжительность процедуры – не более 2-5 минут.

5. Массировать кожу лица льдом не рекомендуется тем, у кого кровеносные сосуды лежат близко к поверхности кожи.

Такой массаж лучше всего проводить сразу после бани или ванны, когда кожа распарена. Однако вместо этого может использовать горячий компресс. Возьмите небольшое мягкое полотенце, намочите его горячей водой, отожмите, расправьте и наложите на лицо так, чтобы закрыть полностью лоб, щеки и шею. Когда оно остынет, снимите его. Затем возьмите кусочек льда и помассируйте им лицо мягкими круговыми движениями без нажима. На 1 сеанс понадобится 2-3 кусочка льда.

После ледяного массажа вновь наложите на лицо и шею горячий компресс.

Затем ополосните лицо прохладной кипяченой водой, промокните полотенцем и нанесите питательный крем.

Такой массаж рекомендуется делать регулярно – 1-2 раза в неделю в теплое время года. Зимой в морозную погоду, когда кожа и так длительное время находится под воздействием холода, от такого массажа следует воздержаться.

Хорошо смягчает сухую кожу лица лед из настоев подорожника и мяты.

Закончив массаж, протрите лицо топленым или каким-либо растительным маслом.

Если у вас нормальный тип кожи лица, утром вместо умывания протирайте лицо и шею кусочком льда. Эта процедура не только хорошо тонизирует и освежает кожу, но и помогает окончательно отойти ото сна, заряжает бодростью и хорошим настроением. Настои для приготовления косметического льда должны содержать ромашку, шалфей и липовый цвет. Очень полезен для нормальной кожи и лед, приготовленный из плодов и ягод.

Клубнику, смородину, рябину, виноград, персик, арбуз и другие фрукты или ягоды, подходящие для вашего типа кожи, очистите (если это необходимо) и пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. К полученной массе добавьте 1 столовую ложку растительного масла и хорошо перемешайте, а затем выложите в приготовленные формы и поставьте в морозильник.

Если у вас жирная, пористая и рыхлая кожа, склонная к застойной красноте, утром после умывания ее нужно 2 раза подряд с небольшим интервалом протереть косметическим льдом. То же самое следует делать и при солнечных ожогах или при воспалительных явлениях на коже.

По 1 столовой ложке цветков календулы, зверобоя, листьев березы, лопуха и одуванчика залейте 1 стаканом кипящей воды и настаивайте в течение 30 минут. Затем процедите, охладите, смешайте с таким же количеством одеколона или водки, разлейте в приготовленные формы и поставьте в морозильник.

1 чайную ложку листьев и цветков шалфея залейте

2 стаканами кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 40 минут, затем процедите и заморозьте. Помимо того, что лед улучшает состояние жирной кожи, он помогает избавиться от излишней потливости.

Чайный лед хорошо тонизирует и подсушивает жирную кожу лица. Готовится он очень просто: крепко заварите чай, дайте ему настояться и разлейте его по формам (примерно по 150 мл) и поставьте в морозильник. Действие чайного льда можно усилить, добавив на 1 стакан настоя чая 1 чайную ложку соли и 1 столовую ложку яблочного уксуса или лимонного сока.

2 столовые ложки зверобоя смешайте с 3 столовыми ложками шалфея, залейте 0,3 стакана кипящей воды и настаивайте в темном месте в течение 30 минут. Затем процедите, смешайте с 0,3 стакана полусухого белого вина, разлейте по формам и поставьте в морозильник.

Утром после умывания протрите лицо винным льдом, не вытирайтесь, пусть жидкость высохнет. Примерно через 30 минут сполосните лицо прохладной кипяченой водой.

Этот лед хорошо держит водный баланс, уменьшает деятельность сальных желез и питает кожу, делая ее нежной и шелковистой, а также сужает расширенные поры.

Этот лед придает жирной коже матовый оттенок. Для его приготовления 3 столовые ложки томатного сока смешайте с 1 чайной ложкой сока петрушки, разлейте в формочки и поставьте в морозильник.

Если вы страдаете от угревой сыпи, соленый лед поможет вам от нее избавиться. 1 столовую ложку соли растворите в 1 стакане кипяченой воды, разлейте по формам и поставьте в морозильник. Утром после умывания помассируйте лицо кусочком соленого льда, пока он полностью не растает. После это не вытирайте лицо, а дождитесь, когда оно высохнет. После этого ополосните лицо прохладной кипяченой водой.

2 столовые ложки цветков и травы зверобоя залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 24 часов, после чего процедите и заморозьте. Этот лед следует использовать при угревой сыпи и расширенных порах.

Хорошо отбеливает кожу лимонный или грейпфрутовый сок, а также настои из лекарственных трав.

В охлажденную кипяченую воду добавьте несколько капель лимонного и грейпфрутового сока, разлейте воду в формочки и поставьте в холодильник. Утром после умывания протирайте кожу цитрусовым льдом до тех пор, пока он полностью не растает. После того как жидкость высохнет, сполосните лицо прохладной кипяченой водой.

2 столовые ложки цветков календулы залейте 2 стаканами кипящей воды и настаивайте в течение 20 минут. Затем процедите, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока, разлейте в формы и поставьте в морозильник.

Главная задача косметического льда для зрелой кожи – это борьба с морщинами и «гусиными лапками» вокруг глаз. Кроме того, он хорошо тонизирует кожу, снимает раздражение и усталость.

1 столовую ложку свежих или сухих листьев мяты залейте 1 стаканом кипящей воды, настаивайте в течение 30-40 минут, после чего разлейте по формам и заморозьте. Готовым льдом протирайте по утрам лицо, шею и грудь.

С помощью соковыжималки выжмите сок из 500 г молодых листьев и полураспустившихся бутонов одуванчика.

Смешайте его с 1 столовой ложкой оливкового масла и заморозьте.

Приготовьте отдельно настои липового цвета и листьев малины (1 столовая ложка растительного сырья на 1 стакан кипящей воды), затем процедите их, смешайте и заморозьте.

Этот лед является хорошим профилактическим средством от появления «гусиных лапок» вокруг глаз. Смешайте молоко с водой в равной пропорции и заморозьте.

Целый ряд натуральных продуктов, используемых для приготовления косметического льда, одинаково благотворно влияет на любой тип кожи. Они питают и тонизируют кожу, предупреждают образование морщин и разглаживают уже имеющиеся морщины, а также сужают расширенные поры и защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Этот лед хорошо дезинфицирует кожу, разглаживает морщины, уменьшает поры и повышает устойчивость кожи к обветриванию. Готовится он из замороженного клубничного сока.

Такими же свойствами обладает лед, приготовленный из сока земляники, персиков, арбуза и дыни.

Апельсиново-мандариновый лед хорошо питает и тонизирует кожу, а также возвращает ей свежесть и упругость.

Кожуру 1 апельсина и 1 мандарина промойте, нарежьте кусочками, залейте 2 стаканами кипящей воды, накройте крышкой и настаивайте в течение 24 часов, после чего процедите и заморозьте.

Смешайте соки апельсина, мандарина и грейпфрута в равной пропорции, разведите минеральной водой в соотношении 1: 2 и заморозьте.

Полезным для любого типа кожи лица является лед, приготовленный из настоев шалфея, мяты, ромашки, зверобоя, череды, липового цвета, крапивы или листового чая. Настой можно готовить как из одного растения, так и из смеси (1 столовая ложка растительного сырья на 1 стакан кипящей воды). Время настаивания – 30-40 минут.