Вдохните здоровье. Лучшие дыхательные практики Востока и Запада

• ЧАСТЬ I. ВОСТОК
• ГЛАВА 1. ПРАНАЯМА – НАУКА О ДЫХАНИИ ЙОГИ И АЮРВЕДИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ
• Что такое прана?
• Основные понятия и практика ПранаямыДлина дыхания
• Джала-Нети, «душ» для носа
• Нади-Шодхана
• Кумбхака – задержка дыхания
• Анулома-Вилома
• Вилома-Пранаяма
• Прана-Мудра (Шанти-Мудра)
• Праническая подзарядка
• ГЛАВА 2. ЦИГУН – КИТАЙСКОЕ ИСКУССТВО ЗДОРОВЬЯ
• Упражнения ткачей шелка – гимнастика «Бадуаньцзинь»
• Динамические упражнения Тяньчжуской системы цигун
• Цигун для лечения и профилактики ряда заболеванийЦигун для лечения близорукости
• Цигун-терапия при лечении бронхиальной астмы
• Лечение геморроя с помощью цигун
• Простой способ предупреждения насморка
• Лечение заболеваний легких и желудка
• Цигун и гармония в семейной жизни

• ЧАСТЬ II. ЗАПАД
• ГЛАВА 3. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ
• ГЛАВА 4. МЕТОД ВОЛЕВОЙ ЛИКВИДАЦИИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ К. П. БУТЕЙКО
• ГЛАВА 5. ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

• ЛИТЕРАТУРА