1. "Подготовка". Стопы поставить параллельно на ширине плеч, ноги чуть согнуть в коленях, плечи расслабить, руки естественно свесить вниз, стоять расслабленно, спокойно. Кончик языка касается верхнего нёба, как бы улыбаются — но не улыбаются, взгляд в горизонтальной плоскости, сердце чистое, глаза ясные. Все тело сверху вниз последовательно расслабляют, ци погружают в нижнее "поле пилюли" и начинают сосредотачиваться.

Привлекают ци "поля пилюли", ведут через точку "встреча инь" (VC1) вверх по каналу управления до точки "большой позвонок" (VG14), через плечи, руки, до точек "дворец труда" (Р8) на кистях.

Тяжесть тела переносят на левую стопу, правую стопу выдвигают вперед на полшага, пятка касается земли, носок поднимают, ставят напротив дерева (полена или другого деревянного предмета) [поскольку первоэлемент (стихия) печени — Дерево].

2. "Двойной возврат ци". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци наподобие шара, плечи принимают за ось, руки плавно поднимают перед корпусом, вводят ци в точку "сто встреч" [VG20, а не "небесный глаз", как в предыдущих случаях; движения рук тоже различаются последовательностью]. Руки разводят, грудь расправляют, центры ладоней обращают вниз кончиками пальцев друг к другу, ''снаружи ведут — внутри проходит", ци доводят до точки таньчжун (VC 17) (рис. 234, 235–236).

3. "Удаление ци печени". Кисти ведут по горизонтали к положению справа перед грудью и далее вдоль правой стороны корпуса вниз. Мысль ведет ци печени по каналу печени, по внутренней стороне правой ноги до точки дадунь (F1) на правой стопе и выбрасывает (мысленно открывают точку дадунь (F1), ци печени удаляют на дерево или деревянный предмет); руки ведут ци, пока не выпрямятся, затем переворачивают ладони к дереву и толкают к нему; мысль вталкивает ци печени в дерево. Затем кисти свободно свешивают (рис. 237–238, 239–241).

Если упражнение выполняют непрерывно, то движение свешивания вниз заменяют на разведение в стороны, рисуют дуги наружу, обходя ягодицы, центры ладоней поворачивают вперед и повторяют движения по удалению ци печени.[37]

Этим способом можно удалить и ци эмоций тоски и грусти. Движения удаления ци печени можно непрерывно повторять от 9 до 30 раз, число подбирают индивидуально, до приятного ощущения в зоне печени. [Слишком долго этого делать не следует].

1. "Подготовка". Поставить стопы параллельно на ширине плеч, ноги слегка согнуть в коленях; плечи расслабить, кисти свободно свесить вниз, стоять спокойно. Языком касаются верхнего нёба, как бы улыбаются — но не улыбаются, взгляд направлен в горизонтальной плоскости, сердце спокойное, глаза ясные. Все тело последовательно расслабляют сверху вниз, погружают ци в "поле пилюли", начинают сосредотачиваться.

Привлекают ци "поля пилюли", ведут через точку "встреча инь" (VC1) вверх по каналу управления до точки "большой позвонок" (VG14), через плечи, руки, до точек "дворец труда" (МС8) на кистях.

2. "Поднимание крыльев". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, пальцы вытягивают горизонтально, плечи принимают за ось; плавно поднимают кисти перед корпусом до уровня плеч (руки при этом расположены на ширине плеч, центрами ладоней вверх) (рис. 242–243).

3. "Расправление крыльев". Руки разводят влево-вправо, образуя плавную горизонтальную линию (центры ладоней остаются направленными вверх) (рис. 244).

4. "Касание плечевых точек-колодцев". Пять пальцев соединяют вместе, подтягивают плечи к голове, средние пальцы касаются точек "плечевой колодец" (цзяньцзин VB21), сознание концентрируется в этих точках; расслабляют плечи, колени, концентрацию внимания перемещают в точки "бьющий родник" (R1) стоп, оставляют чистую, выбрасывают грязную ци (рис. 245).

5. "Складывание крыльев". Когда возникает ощущение, что в точках "бьющий родник" есть ци, предплечья распрямляют до горизонтали, одновременно выпрямляют и пальцы, возвращаясь к плавной горизонтальной прямой, затем руки сводят вперед до ширины плеч (центры ладоней все время направлены вверх) (рис. 246–247).

6. "Двойной возврат ци". Пальцы рук расслабляют, немного сгибают, принимают ци наподобие шара, перед корпусом плавно поднимают шар вверх, вводят в точку "сто встреч" (VG20). Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз, а пальцы — друг к другу, "снаружи ведут — внутри проходит", ци вводят в нижнее "поле пилюли" (рис. 248–249).

7. "Собирающая работа". Когда кисти находятся на одном уровне с пупком, пальцы расслабляют, слегка сгибают, совершают толчок в стороны под углом 45 градусов наружу. Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, а корпус сохраняют в вертикальном положении, кончик носа располагается на одной линии с пупком.

Переворачивают ладони и подбирают их внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу перед нижним "полем пилюли"; собирают ци, обнимая шар. Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти подбирают, собирая у низа живота, и, когда до живота остается примерно 2 см, ведут кисти мимо ягодиц к бокам и свободно опускают, одновременно выпрямляют ноги (рис. 250–251, 252 — вид спереди, 253 — вид сбоку, 254, 255).

1. "Подготовка" (см. часть VII, гл. 2, пункт 1).

2. "Двойной возврат ци". Поворачивают ладони центрами вперед, принимают ци наподобие шара; принимая плечи за оси, плавно поднимают шар вверх перед корпусом и вводят в точку "сто встреч" на макушке. Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз кончиками пальцев друг к другу, "снаружи ведут — внутри проходит", ци вводят в нижнее "поле пилюли" (рис. 256–259).

3. "Собирающая работа" (см. часть VII, гл. 2, пункт 7) (рис. 260–261, 262 — вид спереди, 263 — вид сбоку, 264–266).

(Если после выполнения данного упражнения сохраняются неприятные ощущения, можно ввести рассеянную ци в нижнее "поле пилюли" посредством нижеследующего упражнения.)

1. "Привлечение ци с восьми сторон". Начинают, обратившись лицом к югу. Выполняют предыдущее упражнение "привлечение ци и возврат к первоначалу" последовательно по восьми сторонам — лицом на юг, юго-запад, северо-запад, север, северо-восток, восток, юго-восток (каждый раз нужно как следует выполнить подготовительные движения и движения собирающей работы), в конце возвращаются к направлению лицом на юг.

2. "Принятие ци, пронизывание макушки". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци наподобие шара, плечи делают осями, плавно поднимают шар перед корпусом и вводят в точку "сто встреч". Разводят руки, расправляют грудь, расслабляют запястья, кисти; руки и плечи образуют шестиугольник, делают небольшую паузу (рис. 267–269).

3. "Соединение с Небом и единение ян". Переплетают пальцы над макушкой, переворачивают центры ладоней вверх. Шейные позвонки образуют ось, плечи расслабленно двигаются влево и вправо, шейные позвонки вытягиваются вверх. Грудные позвонки образуют ось, влево и вправо расслабленно двигают плечами, вытягивают грудные позвонки вверх. Поясничные позвонки образуют ось, расслабленно двигают плечами влево и вправо, растягивают поясничные позвонки вверх и вниз (рис. 270–272).

4. "Соединение с Землей и единение инь". Центры ладоней обращают вверх, руки вытягивают, одновременно выпрямляют ноги. Затем поясницу принимают за ось, вытянутыми руками зажимают голову и плавно склоняются вниз, точно посередине перед ногами выполняют первый раз "соединение с землей, единение инь", расслабляют поясницу. Перед левой стопой делают это второй раз, расслабляют поясницу, перед правой делают третий раз, и также расслабляют поясницу. Затем поднимают корпус и свободно встают (рис. 273–275).

Описанные выше движения "соединение с Небом и единение ян" и "соединение с Землей и единение инь" выполняются с теми же требованиями и работой мысли, что приведены для них в главе 1 части V.

5. "Двойной возврат ци" (см. часть VII, гл. 3, пункт 2) (рис. 276–279).

6. "Собирающая работа" (см. часть VII, гл. 3, пункт 3) (рис. 280–282 — вид спереди, 283 — вид сбоку, 284–286).

1. "Подготовка" (см. часть VII, гл. 3, пункт 1).

2. "Двойной возврат ци" (см. часть VII, гл. 3, пункт 2) (рис. 287–290).

3. "Обнимание шара". Когда кисти дойдут — до пупка, пальцы рук расслабляют, слегка сгибают и выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 градусов. Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа находится точно на одной линии с пупком.

Переворачивают ладони и подбирают внутрь, кончики пальцев косо направлены друг к другу, перед нижним "полем пилюли" соединяют ци и обнимают шар; сохраняют позу обнимания шара (рис. 291–292, 293 — вид спереди, 294 — вид сбоку).

4. "Свешивание занавесей". Мысленно приближают взгляд ("дух глаз"), направленный по горизонтали вдаль, верхние веки, как занавески, опускают, смотрят на кончик носа. Мысль концентрируют на точке таньчжун (VC17), вдоль срединного канала. Внутренним взором обращаются к нижнему "полю пилюли".

5. "Налево четырежды". Мысленно переводят "дух глаз" прямо вперед на расстояние 3 м, плавно поворачивают голову влево примерно на 90 градусов (при этом линия взгляда перемещается влево по горизонтали), затем плавно поворачивают голову обратно (линия взгляда также при этом движется вправо по горизонтали), пока лицо не обратится прямо вперед, после чего "дух глаз" подбирают обратно к себе, направляя внутренний взор на нижнее "поле пилюли".

Так повторяют 4 раза (рис. 295–296).

6. "Направо трижды". То же самое выполняют в правую сторону (рис. 297–298).

7. "Собирающая работа". Расслабляют плечи, поджимают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота. Когда до живота остается примерно 2 см, ведут кисти вдоль ягодиц к бокам тела и естественно их опускают, одновременно выпрямляют ноги (рис. 299 — вид спереди, 300 — вид сбоку, 301–303).

1. "Подготовка" (см. часть VII, гл. 3, пункт 1).

2. "Двойной возврат ци" (см. часть VII, гл. 3, пункт 2) (рис. 304–307).

3. "Разведение кистей, обнимание шара". Когда кисти сравняются с пупком, выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 градусов, одновременно выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно на одной линии с пупком. Затем переворачивают ладони и подбирают внутрь, перед нижним "полем пилюли" обнимают шар (рис. 308, 309 — вид спереди, 310 — вид сбоку).

4. "Привлечение ци сердца левой кисти". Мысленно привлекают ци сердца [иероглиф "сердце" еще имеет значение "центр". "Сердце ладони" — это "центр ладони"] левой ладони, вдоль внутренней стороны левой руки ведут к левому плечу, далее через точку таньчжун (VC17) к правой стороне нижнего "поля пилюли", затем против часовой стрелки (собственное тело служит циферблатом — с правого края нижнего "поля пилюли" вниз-влево-вверх-вправо) радиусом 5 см, делают круг вокруг центра нижнего "поля пилюли" (рис. 311).

5. "Привлечение ци сердца правой кисти". Мысленно привлекают ци центра правой ладони, ведут вдоль внутренней стороны правой руки к правому плечу, далее через точку таньчжун (VC17) к левой стороне нижнего "поля пилюли", затем по часовой стрелке (т. е. вдоль левой стороны нижнего "поля пилюли" вниз, затем вправо-вверх-влево) очерчивают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего "поля пилюли" (рис. 312).

6. "Привлечение ци сердца левой стопы". Мысленно привлекают ци сердца левой стопы, вдоль внутренней стороны левой ноги ведут к левой стороне нижнего "поля пилюли", затем против часовой стрелки (т. е. от левой стороны нижнего "поля пилюли" вверх, затем вправо-вниз-влево) делают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего "поля пилюли" (рис. 313)

7. "Привлечение ци сердца правой стопы". Мысленно привлекают ци сердца правой стопы, вдоль внутренней стороны правой ноги ведут к правой стороне нижнего "поля пилюли", затем по часовой стрелке (т. е. от правой стороны нижнего "поля пилюли" вверх, затем влево-вниз-вправо) делают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего "поля пилюли" (рис. 314).

8. "Привлечение ци сердца макушки". Мысленно привлекают ци сердца (центра) макушки, вдоль срединного канала ведут к нижнему "полю пилюли", затем по часовой стрелке (т. е. из центра влево-вниз-вправо-вверх» затем влево к центру) рисуют круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего "поля пилюли" (рис. 315).

9. "Собирающая работа". Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти подбирают к нижней части живота и, когда до живота остается примерно 2 см, ведут их вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают вниз (рис. 316 — вид спереди, 317 — вид сбоку, 318, 319).

1. "Подготовка" (см. часть VII, гл. 3, пункт 1).

2. "Принятие ци, пронизывание макушки". Кисти поворачивают центрами ладоней вперед, принимают ци наподобие шара, плечи принимают за ось, перед корпусом плавно поднимают шар и вводят в точку "сто встреч" (рис. 320–322).

Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз кончиками пальцев друг к другу, "снаружи ведут — внутри проходит", ци вводят в нижнее "поле пилюли" (рис. 323, 324).

Когда кисти сравняются с пупком, их естественно разводят и опускают по бокам тела, мысленно продолжая вести ци вниз по ногам к точкам "бьющий родник" (R1) и в землю на глубину 3 м (рис. 325, 326, 327).

(Когда артериальное давление высокое, в день можно выполнять по нескольку сеансов, каждый раз делая упражнение по 3–9 раз. Когда давление нормализуется, следует прекратить выполнение упражнения.)

Метод "выплевывания звуков" заключается в непрерывном произнесении определенных звуков для лечения определенных болезней. Например, произнося звук ши [ши произносится ровным высоким (первым) тоном], можно регулировать функции ци печени, удаляя нежелательные галлюцинации.

(Болезни очень — многообразны, у одного человека может быть много заболеваний, причина заболевания и его серьезность также могут быть разными. Учитель цигуна может определить какой звук "выплевывать", какой при этом использовать метод лечения, в зависимости от конкретной ситуации, а не имеющие опыта и знаний не должны произвольно давать советы.)

Примечания:

3

Мифический правитель древности

37

Метод "прореживания (очищения) печени" — вспомогательный метод удаления болезненной ци для начинающих тренироваться, страдающих болезнями печени и онкологическими заболеваниями. В ряде изданий по традиционной медицине Китая под термином "опухолевые (онкологические) заболевания" описывается целый ряд заболеваний неонкологической природы.