Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: условия и порядок проведения сеанса, набор энергии перед сеансом — 30 мин.

2. Хатха-йога: образ жизни, полное йоговское дыхание, Шавасана, поза алмаза — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 1-й недели (задается руководителем в группе здоровья) — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 1-й недели — 20 мин.

Противопоказания к применению метода оздоровления биоэнергией: нельзя применять при таких заболеваниях, как аппендицит, тромбофлебит, гнойные воспалительные процессы и острые инфекционные заболевания. Органы, расположенные ниже пояса, нужно оздоравливать сидя (пациент стоит, целитель сидит), но не согнувшись. Перед сеансом целительства снять все металлические предметы с себя и с пациента, для того чтобы энергия шла в больной орган, а не в металл. Не замыкать руки и ноги пациента (иначе некачественная энергия больного идет в целителя). Нельзя исцелять два заболевания одновременно. По отношению ко второму заболеванию оздоровление биоэнергией можно применять не ранее чем через два месяца после проведения курса исцеления первого заболевания.

Курс оздоровления: проводится четыре сеанса подряд, перерыв — одна неделя, затем снова четыре сеанса. Продолжительность сеанса— 15 мин. При повторном возникновении болей курс оздоровления повторяется.

Очень важна уверенность в себе, в том, что вы обладаете качествами целителя. В процессе овладения приемами оздоровления биоэнергией как можно чаще внушайте себе: «Я хочу, я могу, у меня это есть, я это умею».

1. Набор энергии перед сеансом — 3–5 мин.

2. Психологический настрой на целительство — 2 мин.

3. Активизация рук — 3 мин.

4. В случае хронического заболевания:

— выравнивание биополя пациента — 3 мин.;

— подкачка пациента своей энергией — 3 мин.

5. Непосредственное оздоровление пациента — 15 мин.

6. Отсечение поля пациента — 2–3 мин.

7. Набор праны после сеанса — 3–5 мин.

Для того чтобы иметь перед началом сеанса необходимый запас биоэнергии в нервных центрах, целителю нужно перед открытой форточкой выполнить 7–8 раз ритмическое дыхание по формуле 8–4—8—4 или 10—5—10—5. Ноги и руки замкнуты.

Так называемый космический набор энергии перед сеансом особенно рекомендуется применять целителю, если он физически или психически устал.

Исходное положение. Ноги замкнуты, руки — перед собой (как локаторы) ладонями вперед в направлении востока.

Техника исполнения. Двигать открытыми ладонями против часовой стрелки (при вращении рук создается резонансная цепочка космос — человек, в результате чего настраиваемся на поток энергии из космоса). Скоро ощутим тепло или покалывание. Вдохнули, мысленно втянув энергию в ладони, положили руки крестом на солнечное сплетение, с выдохом направили энергию в солнечное сплетение, а оттуда в ноги, а затем — во все части тела. Повторить 2–5 раз.

Питание должно быть рациональным: не переедать, тщательно пережевывать пищу, половина объема суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (торты, печенье, конфеты).

Высыпаться — спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать — в 5–6 часов.

Избегать гнева, злобы, ненависти, зависти, беспокойства и страха. Воспитать в себе оптимизм, светлое и доброе отношение к людям.

Каждое утро, как только проснулись, внушайте себе: «Жизнь прекрасна. Я здоров, я счастлив, я добьюсь поставленных перед собой целей».

Полное дыхание йогов представляет собой синтез трех видов дыхания, включая все их достоинства (и ни одного их недостатка). Полное дыхание йогов приводит в действие всю дыхательную систему, каждую клетку.

Грудная клетка может расширяться до ее нормального, естественного объема, и возможности легких могут быть увеличены энергичным использованием межреберных мышц. Диафрагма также нормально функционирует и оказывает благотворное действие путем легкого массажа органов таза и грудной клетки.

Упражнение начинать осторожно и избегать перенапряжения.

Исходное положение. Сидя в Ваджрасане или стоя в естественной свободной позе.

Техника исполнения.

1. Сделать энергичный выдох.

2. Начать вдох, который состоит из трех фаз:

1- Движение диафрагмы — живот медленно выпячивается вперед. Движение живота (расширение живота) является причиной того, что воздух вливается в нижнюю часть легких. Для начала очень хорошо класть ладони обеих рук на живот, чтобы следить за его движением.

2- Расширяем ребра и среднюю часть грудной клетки так, что мало-помалу воздух устремляется в середину легких.

3- Грудь расширяем до отказа. Этим движением вбираем в себя столько воздуха, сколько могут вместить наши расширенные легкие.

3. Затем начинается медленный выдох через нос, в той же последовательности, что и вдох: сначала втягивается передняя стенка живота, сжимаются нижние ребра; опускается грудь и, наконец, ключицы и плечи. Сжимаем брюшные и межреберные мышцы, так чтобы внутри осталось как можно меньше воздуха. Это делать без излишней резкости.

При выполнении полного йоговского дыхания нужно плавно вдыхать и выдыхать воздух. Должен быть плавный переход от одного движения к другому без задержки и перерывов. (Если посмотреть сбоку, то полное йоговское дыхание выглядит как единое волнообразное движение от живота вверх и от ключиц вниз.)

Тренировка дома: за полчаса до принятия пищи упражняться 3 раза в день по 1 мин., затем в течение следующих 5 дней увеличить на 1 мин. дозу упражнения и до тех пор увеличивать, пока это упражнение не освоится.

Поза расслабляет физически, снимает утомление, успокаивает нервную систему.

Исходное положение. Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Закрыть глаза и расслабить все тело. При этом голова склонится вправо или влево, руки свободно откинутся ладонями вверх, разойдутся носки и пятки ног. Проконтролировать мысленно полное расслабление, начиная от пальцев ног и до мельчайших мускулов на лице. Спустя некоторое время вы почувствуете тяжесть и тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются и происходит большой приток крови к конечностям.

Вы полностью расслабились и теперь, не открывая глаз, нужно представить себе ясное голубое небо, совершенно безоблачное. Сначала это покажется сложным, образ будет «убегать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3–4 недели, трудности исчезнут.

Используется для тренировки дыхания, концентрации внимания и созерцания. Поза активизирует пищеварительные процессы, развивает коленные суставы и голеностопные связки

1. Отработать приемы набора энергии перед сеансом оздоровления биоэнергией.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) поза алмаза — 3 раза

2) полное йоговское дыхание — 5 раз

3) Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук — 30 мин.

2. Хатха-йога: ритмическое дыхание — 20 мин.

3. Задание на дом комплекса 2-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 2-й недели — 20 мин.

Перед лечением надо внушить себе (можно сказать вслух): «Я не возьму его болезни на себя». Надо подготовить себя психологически: необходимо пробудить уверенность в себе, любовь и доброту по отношению ко всему живому на Земле, искреннее желание быть полезным пациенту.

Используется один из следующих приемов:

Руки согнуты в локтях, кисти рук с разведенными пальцами. Левая — статичный экран, правая «крутит воздух» по часовой стрелке, увеличивая и уменьшая расстояние между ладонями; ощущения в ладонях индивидуальные: дуновение, покалывание, тепло, холод.

Спиралеобразное движение правой руки может быть заменено «вбиванием» правой руки в сторону левой руки.

В конце выполнения приема энергия сбрасывается потряхиванием обеих рук.

Затем повторяем прием, сменив функции рук.

2- Левая кисть образовала подкову, правая, при продолжении движения к левой, вводит пальцы в образованную подкову. В конце выполнения приема потряхиванием сбрасываем энергию. Повторяем прием, сменив функции рук.

3- Руки в стороны горизонтально с поднятыми ладонями вверх. Мысленно теплый биомагнитный шар перевести из правой руки через плечи со спины в левую ладонь, и наоборот.

Повторить несколько раз. Глаза закрыты.

4- Разводить и сводить ладони с разведенными пальцами (от большого расстояния к малому), представив, что сжимаем и разжимаем теплый биомагнитный шар.

Ритмическое дыхание выплняется по формуле 2–1—2—1, то есть задержка по длительности в два раза меньше, чем вдох и выдох.

В ритмическом дыхании важно мысленное чувство ритма. Биение пульса принимается за единицу длительности фаз ритмического дыхания. Примем длительность вдоха и выдоха за 8 биений пульса, тогда задержка дыхания после вдоха и выхода — 4 биения пульса.

Исходное положение. Удобно сесть; ноги вместе, руки на коленях, спина прямая.

Техника исполнения. На полном йоговском вдохе мысленно представляем, что энергия из воздуха (прана) поступает в солнечное сплетение, на полном йоговском выдохе представляем, как энергия уплотняется в солнечном сплетении.

1. Отработать приемы активизации

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание по формуле 6–3—6—3 (вдох — 6 тактов, выдох — 6 тактов, задержка — 3 такта) — 3 мин.

2) Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание биополя пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.

2. Хатха-йога: чакры, поза змеи, поза рыбы — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 3-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 3-й недели — 20 мин.

Последовательность действий при выравнивании следующая:

1. Провести раскрытой ладонью левой руки по всем чакрам (взмах от головы до пола).

2. Провести левой рукой по лбу на уровне Аджна-чакры слева направо.

3. Провести левой рукой по груди на уровне Анахата-чакры слева направо.

4. Пересечь солнечное сплетение (Манипура-чакру) левой рукой от левой стороны головы к правой стопе.

Подкачка пациента своей энергией производится в следующей последовательности:

1. Встали сбоку от пациента; левой ладонью образуем экран со стороны груди, правая (со стороны спины) — активная. Правую ладонь двигаем круговыми движениями от затылка до пояса и обратно, совместно с экраном. Продолжительность движений — 1 мин.

2. Затем обходим пациента по часовой стрелке на другую сторону, руки меняются ролями (правая — экран, левая — активная). Продолжительность движения — 1 мин.

При подкачке рука, находящаяся спереди, всегда экран. Круговые движения активной рукой — по часовой стрелке. Правая рука по часовой стрелке идет на мизинец (от себя), левая — на большой палец (к себе). Расстояние руки от поверхности тела пациента в пределах 2—10 см.

Методика непосредственного оздоровления пациента зависит от вида заболевания. Эта методика дается на последующих занятиях.

1.4.

Когда закончили сеанс, «снимаем» поле пациента с рук, как перчатки. Мысленно ставим экран (как бы стеклянную стену) между собой и пациентом.

Вымыть руки холодной водой с мылом и еще раз отсекаем поле пациента мокрыми руками (встряхивающим движением).

1.5.

Для того чтобы не было истощения жизненной силы, целитель должен после каждого сеанса набрать энергию в чакры до необходимого уровня. Можно подышать ритмически 3–5 минут, но эффктивен и следующий способ набора энергии: руки вытянуты ладонями вперед в направлении востока, ноги сомкнуты. Крутим ладони рук против часовой стрелки до ощущения тепла и покалывания в ладонях. Кладем ладони рук на лицо, делаем вдох (энергия втягивается через ладони рук), на задержке после вдоха переносим руки на уши: средний палец кладем на козелок уха, безымянный — над ухом, указательный и большой — под ухом. Делаем выдох, направляя энергию в солнечное сплетение. Повторить 2–4 раза.

Занимающимся на курсах ученикам нужно иметь четкое представление о чакрах. Следует знать, что прана, извлеченная из воздуха, пищи, воды накапливается в нервных центрах (чакрах). Уровень энергии в нервных центрах определяет жизненный тонус организма.

Состав чакр следующий:

1) в области копчика расположена Муладхара-чакра;

2) в области малого таза — Свадхиштханачакра;

3) в области солнечного сплетения — Манипура-чакра;

4) в области сердца — Анахатачакра;

5) в области щитовидной железы — Вишудхачакра;

6) в области головного мозга (гипофиза) — Аджна-чакра;

7) в области макушки — Сахасрарачакра.

Исходное положение. Лежа на животе, ладони на полу пальцами вперед на уровне плеч.

Техника исполнения. Со вдохом, чуть опираясь на руки, плавно поднять верхнюю половину корпуса и голову вверх и отклонить их как можно дальше назад. Нижняя часть живота, бедра, голени, пальцы ног прижаты к полу, ноги вместе. Внимание сначала на щитовидной железе, потом на нижней части позвоночника. На выдохе внимание скользит от копчика вдоль позвоночника. Находиться в позе 7—12 сек.

Терапевтический эффект. Асана стимулирует работу щитовидной железы, почек, селезенки, половых органов, развивает гибкость позвоночника, устраняет сутулость. Воздействует на Муладхарачакру, Вишудхачакру, Манипурачакру.

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. С помощью локтей, выгибая грудь, опускаем туловище назад, пока теменем не опустимся на пол. Ладони сложены на груди пальцами вверх, произвольно дышим.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на щитовидную железу, миндалины, аденоиды.

3. ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 3-Й НЕДЕЛИ

1. Отработать приемы: выравнивание биополя пациента, подкачка своей энергией, набор праны после лечения.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание 8–4—8—4 тактов — вдох и выдох, 4 такта — задержка) — 3 мин.

2) Бхуджангасана — 3 раза

3) Матсиасана — 3 раза

4) Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при головных болях — 40 мин.

2. Хатха-йога: Капалабхати, Тадасана, поза треугольника — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 4-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 4-й недели — 20 мин.

Если боли хронические, выполняется выравнивание биополя пациента и подкачка пациента своей энергией.

1.1.

Ставим ладони рук около висков. Одна рука — экран, другая рука — активная: делаем кругообразные движения с «пришлепыванием энергии» в висок. Затем меняем руки: активная рука становится пассивной, а пассивная — активной. Смену рук производим несколько раз, посылая энергию то в правый, то в левый висок. Встряхивающие движения рук (сбрасывание заряда) делать перед каждой сменой рук. Это метод «пришлепывания энергии».

Если боль ушла из висков в область лба, то ставим ладони в области лба и затылка и производим передачу энергии так же, как при болях в области висков.

В конце сеанса нажимаем на точки, находящиеся на внешних уголках глаз, а также на точки, находящиеся на концах складок между большими и указательными пальцами. Нажимать на каждую точку на счет 1–2—3—4 внутрь, на счет 5–6—7—обратно. Нажатие производить мягко.

1.2.

Обе ладони у висков: одна — экран, вторая — активная. Активной рукой прикасаемся к виску, а экранной рукой вытягиваем боль и сбрасываем заряд (вытягивающее и сбрасывающее движения). Затем экранная рука превращается в активную, а активная — в пассивную. так в течение 15 мин.

Руки — в верхней части головы. Заканчивается сеанс наложением рук на голову (немного подержать, затем сбросить заряд). Продолжительность кур 10–15 сеансов.

1.4.

Контакт активной руки с головой непосредственно над ухом. Процесс лечения — до появления эффекта. Акупрессурное воздействие на точку внешней стороны предплечья (в середине предплечья, на расстоянии трех сложенных вместе пальцев рук от основания ладони).

1.5.

Контакт активной руки с головой в точках сзади уха.

Используется метод «вытягивания». Контакт активной руки с головой в точках височной области головы. Активная рука работает только со стороны больного уха.

Исходное положение. В позе алмаза или стоя в Тадасане.

Техника исполнения. Выполняется серия вдохов и выдохов. Продолжительность выдоха равна приблизительно 0,2 сек., а продолжительность вдоха до 0,8 сек., в зависимости от ритма, предназначенного для упражнения. Сознание направлено на внутренность носа. Ритм строится на выдохе.

1. Выдох на быстром сокращении брюшных мышц — воздух вырывается из ноздрей с громким звуком. После выдоха ни малейшей паузы, а тут же расслабляются брюшные мышцы, что способствует само по себе медленному наполнению нижних и средних долей легких.

2. Вдох медленно.

Проделать 3 серии по 10 вдохов — выдохов.

1. Указательный палец правой руки к центру лба и, зажав левую ноздрю средним пальцем, выпускаем воздух через правую ноздрю.

2. Вдох через обе ноздри.

3. Зажав правую большим пальцем, выдыхаем воздух, и т. д.

Терапевтический эффект: очищает нос и лобные пазухи, укрепляет слюнные железы, возрастает способность к сосредоточению.

Исходное положение. Встать прямо, носки и пятки вместе.

Техника исполнения. Выпрямить грудь, подтянуть живот, руки свободно опустить вдоль тела, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе 1–2 мин.

Концентрация внимания. На талии.

Терапевтический эффект. Асана позволяет установить контроль над мускулатурой, улучшает осанку, является исходной позицией для выполнения других упражнений и поз из положения стоя.

Исходное положение. Стоя, ноги раздвинуты немного больше ширины плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднять руки в стороны на уровне плеч ладонями вверх. С выдохом наклонить корпус вправо, стараясь пальцами руки коснуться лодыжки. Левую руку вытянуть на одну линию с правым плечом, напрячь мышцы всего тела, руки и ноги не сгибать. Задняя сторона ног, спина и поясница должны находиться в одной плоскости. Смотреть на большой палец левой руки. Находиться в позе 30–60 сек. Прыжком вернуться в исходное положение и повторить упражнение в другую сторону.

Концентрация внимания. На позвоночнике.

Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника, устраняет запоры, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы груди, рук, ног. Воздействует на Манипурачакру.

1. Отработать приемы оздоровления при головной боли.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (8–4—8—4) — 4 мин.

2) Капалабхати — 3 раза

3) Тадасана — 1 раз

4) Триконасана — 3 раза

5) Бхуджангасана — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: причины расстройства зрения; профилактические упражнения для глаз; исцеление ячменя, конъюктивита (воспаление век), слезящихся глаз — 25 мин.

2. Хатха-йога: Нетра-Шакти-Викасана, Таласана, поза звезды — 40 мин.

3. Закаливание: механизм закаливания, процедура обтирания, воздушные ванны — 5 мин.

4. Задание на дом комплекса 5-й недели — 7 мин.

5. Выполнение комплекса 5-й недели — 20 мин.

Причины расстройств и болезней глаз:

1) Перенапряжение глаз. Нельзя читать непрерывно в течение долгого времени до напряжения глаз. Необходимо через каждые 40–50 мин. делать отдых глазам в течение нескольких минут.

2) Бодрствование по ночам, сон днем.

3) Сдерживание позывов природы, газов; сдерживание слез.

4) Удары по пяткам.

5) Задержка менструации, венерические болезни.

Условия сохранения зрения:

1) Не читать в сумерках, в транспорте, лежа в постели сонным, не читать на солнце.

2) Избегать мелкого шрифта.

3) Держите книгу на расстоянии 30–37 см.

4) Когда читаете, чаще давайте отдых глазам: либо закрывая их, либо смотреть на отдаленные предметы.

5) Защищать глаза от блеска, пыли, дыма.

6) Почаще смотреть на зелень.

7) Не смотреть очень долго на очень яркий свет (можно ослепнуть).

8) Не выходите сразу на солнце после пребывания в темной комнате. Это очень вредно для глаз.

9) Принимайте солнечные глазные ванны на раннем утреннем солнце в течение нескольких секунд.

10) Подставляйте солнцу лицо рано утром. Закрыв глаза, легко двигайте головой из стороны в сторону в течение 2–5 мин. Это вызывает приток крови к глазам и освобождает от напряжения мышцы и нервы глаз.

11) Плесните слегка холодной водой в открытые глаза 3 раза в день. Это очень эффективное тонизирующее средство для глаз.

Уметь отдыхать. Спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать в 5–6 часов.

В питании избегать переедания, тщательно пережевывать пищу, половину суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (пирожные, конфеты).

Избегать злобы, гнева, зависти, ненависти, беспокойства и страха.

Профилактические упражнения для глаз, выполняемые пациентом.

Эти упражнения каждое утро должен выполнять каждый человек вплоть до глубокой старости (это поможет сохранить зрение острым и живым):

1) движение глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные без чрезмерного напряжения. Повторить несколько раз;

2) движения глазными яблоками вверх и вниз до предела. Движения медленные. Повторить несколько раз;

3) движения по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движения по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. Повторить несколько раз;

4) движения глазными яблоками по кругу по часовой стрелке, а затем — против часовой стрелки. Повторить несколько раз.

Такие же движения, но по периметру квадрата, затем по периметру ромба.

Меры в случае глазной болезни (для пациента)

Улучшайте общее здоровье. С этой целью уделите особое внимание упражнениям Хатха-йоги, закаливанию.

Избегайте эмоционального напряжения и умственного напряжения.

Практиковать полное йоговское дыхание не только в утреннем комплексе, но и вечером или перед сном.

Устранять запоры.

Избегайте чая, кофе, острых приправ к блюдам.

Употребляйте больше овощей, фруктов, пахты, молока.

Введите в рацион питания рыбий жир, баранью печень, почки.

Голодайте 1 день в неделю.

Ходите почаще по мокрой траве.

Не читайте сразу после еды.

Расслабляйтесь полностью перед сном.

Не выдавливать ячмень — сделать горячую припарку с касторовым маслом.

Конъюктивит: промывать глаза соленым раствором, принимать глазные солнечные ванны.

При оздоровлении биоэнергией во всех трех случаях применяем метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной.

Исходное положение. Стоя, ноги вместе, спина прямая, голова откинута как можно дальше.

Техника исполнения. Смотреть на точку между бровями на переносице. Когда глаза почувствуют утомление или начнут слезиться, прекратить упражнение. Для начинающих достаточно достичь 5 мин. непрерывного смотрения, но добиваться этого нужно постепенно.

Терапевтический эффект. Излечивает дефекты зрения и расширяет его пределы.

Исходное положение. Ноги на ширине плеч.

Техника исполнения. Со вдохом подняться на носки и, вытянув руки над головой, послать корпус вверх. В этом положении находиться несколько секунд, почувствовать растяжение всего тела. Повторить позу 3–4 раза.

Терапевтический эффект. Хорошо растягивает мышцы тела, снимает утомление.

Исходное положение. Сидя, ноги согнуты в коленях так, чтобы подошвы ног касались друг друга.

Техника исполнения. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бедра локтями и опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опустить корпус вниз до тех пор, пока голова не коснется пальцев ног. Находиться в позе 30–60 сек.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Терапевтический эффект. Тонизирует работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек, селезенки, легких, сердца. Значительно усиливается кровообращение в промежности, нижней части таза, что оказывает оздоровительное воздействие на мочевой пузырь, предстательную железу, половые органы. Особенно благотворна поза для женщин: устраняются нерегулярные менструации и уменьшаются боли при родах. Поза развивает гибкость коленных суставов, позвоночника, укрепляет мышцы ног, рук, спины.

В основе закаливания организма к действию холода лежит физиологический механизм терморегуляции.

Чтобы лучше понять этот сложный процесс, проследим изменения, возникающие при воздействии на кожу холодного воздуха. Холод раздражает многочисленные чувствительные нервные образования, заложенные в коже, так называемые кожные терморецепторы. Раздражение передается по нервам в центральную нервную систему, оттуда импульсы идут к нервным аппаратам, регулирующим кровообращение. Вследствие этого сокращаются сосуды кожи, уменьшается приток крови к ней и соответственно снижается отдача тепла.

Другие потоки импульсов идут к печени и мышцам и увеличивают «производство» тепла; повышаются окислительные процессы и мышечный тонус, усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Охлаждение не только изменяет тепловой обмен тела, но и активизирует поступление в кровь адреналина и других гормонов. Эта одна из причин того, что люди, привыкшие к холоду, обычно энергичны, бодры, подвижны.

Благодаря повторным возбуждениям рефлекторных реакций на действие холода организм постепенно приспосабливается к нему, происходит своеобразная тренировка терморегуляционных механизмов. Человек обретает ту или иную степень стойкости к температурным колебаниям среды, иными словами становится закаленным.

«Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна она ото всех болезней» — к этому высказыванию древних индусов можно было бы добавить немало справедливых слов о великолепном действии воды при закаливании.

Физиологическое влияние холодной воды на поверхность тела весьма своеобразно. Вначале, действуя рефлекторным путем через рецепторы, находящиеся в коже, она вызывает сжатие сосудов кожи. Кровь перемещается от периферии к внутренним органам, кожа становится бледной, покрывается мелкими бугорками («гусиная кожа»), появляется ощущение озноба.

Если действие холодной воды продолжается бо/Гее 3–5 минут, организм отвечает на него усиленной выработкой тепла. Сердце начинает работать более энергично, кожные сосуды расширяются, и кровь вновь перемещается от внутренних органов к коже. Тело краснеет, появляется ощущение приятной теплоты.

Эта реакция кожи, связанная со своеобразной игрой сосудов, — ключ к пониманию сущности закаливания водой. Если учесть, что сосуды кожи могут вместить свыше 30 процентов общего количества крови, нетрудно понять, как глубоко влияют на организм повторные холодные процедуры, перемещающие большую массу крови от кожи к внутренним органам и обратно.

Производится губкой или полотенцем, смоченным водой комнатной температуры. Температура постепенно снижается до температуры водопроводной воды. Сначала обтирают верхнюю часть тела, насухо вытирают ее полотенцем и растирают до покраснения кожи и появления ощущения тепла. Затем то же самое проделывают с нижней частью тела. Продолжительность процедуры, включая растирание тела, 4–5 мин.

Воздушные ванны рекомендуется принимать полуобнаженным во время утреннего комплекса упражнений, а также на природе в выходные дни.

Воздушные ванны в зависимости от температуры воздуха: холодные (10–14 градусов), прохладные (14–20 градусов), индифферентные (20–23 градуса), теплые (24–30 градусов) и горячие (свыше 30 градусов). Закаливание воздухом надо начинать с теплых или индифферентных ванн. Воздушную ванну вначале принимают 25–30 мин. при температуре 20–23 градуса, затем продолжительность ее увеличивают (до 3 часов).

Комплекс целителя; пациенту задается упражнение пункта 1.

1. Специальное упражнение для глаз Нетра-Шакти-Викасана — 5 мин. (Целитель должен освоить технику выполнения этого упражнения)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Капалабхати — 3 раза

3) Таласана — 3 раза

4) Триконасана — 3 раза

5)

6) поза звезды — 3 раза

7) Шавасана —

3. Закаливание: каждый день в течение недели — воздушные ванны утром, вечером — обтирание.

занятия:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: первый и второй комплексы упражнений для глаз — 30 мин.

2. Хатха-йога: Бхуджангасана, поза ласточки, Маха мудра — 30 мин.

3. Закаливание: обливание, душ — 15 мин.

4. Задание на дом комплекса 6-й недели — 7 мин.

5. Выполнение комплекса 6-й недели — 20 мин.

Дефектные глаза слишком напряжены, поэтому все меры должны быть направлены на расслабление глаз.

Как только встали, промыть глаза холодной водой (или бросить воды в открытые глаза). Это тонизирует глаза. Делать так 2–3 раза в день — при полоскании рта после еды.

Глазная солнечная ванна.

Рано утром смотреть на солнце открытыми глазами несколько секунд. Затем закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонью. (Это устраняет глазные болезни всякого рода.) Или на рассвете смотреть на солнце на восходе одну или две минуты открытыми глазами, потом закрыть глаза, уйти в тень и прикрыть глаза ладонями.

3. «Солнечный свет». В 7 час. утра (и в 17 час. вечера):

1. Сядьте удобно с закрытыми глазами лицом к солнцу. Покачивайтесь медленно и легко из стороны в сторону. Утром и вечером (когда солнце нежаркое) от 10 до 30 мин. (Следует прекратить лечение, если неудобно в теле или глазах.)

2. После солнечного лечения пойти в тень и промыть глаза холодной водой (зимой можно и тепловатой водой).

Сядьте в кресло, совершенно расслабьтесь. Закройте глаза и прикройте их ладонями, пальцы на лбу (при этом избегайте давления на глазное яблоко). Глаза закрыты мягко, не сдавливайте их. Дать отдых уму — думать о розе или жасмине в течение 5 мин.

Упражнение снимает напряжение глаз и ума, снимает боли. В результате упражнения меняется затвердевшее глазное яблоко, постепенно снимаются дефекты зрения.

Упражнение нужно выполнять не только в составе первого комплекса, но и отдельно 1–2 раза в. течение дня.

Встаньте прямо, расставив ноги на 30 см. Руки висят свободно по сторонам. Расслабьтесь. Легко покачивайте тело из стороны в сторону. Вообразите, что вы маятник, и медленно двигайтесь, отделяя от пола то одну, то другую пятку. Голова и тело поворачиваются дугой на 180 градусов (оптимально—16 движений в минуту). Длительность выполнения— 10 мин.: 2 мин. с открытыми глазами, остальное время с закрытыми глазами. Заниматься желательно перед открытой форточкой.

Делайте это упражнение не только в составе комплекса, но и когда вас устали или болят глаза.

Упражнение улучшает зрение, исправляет погрешности рефракции (преломления), освобождает от напряжения нервную систему.

1. Волевое расслабление глаз.

Вы сняли очки и видите лишь расплывчатое пятно. Вы бессознательно напрягаетесь от усилия видеть. Сюда добавляется паника: без очков вы плохо видите.

Теперь же вместо этого постарайтесь освободиться, расслабиться: пусть каждый мускул станет как кусок шелковой ткани. Теперь сознательно освобождается ум, пусть мысли выскользнут из него. Расслабьте лицо, освободите язык и все мышцы вокруг рта (уголки рта не опускать). Закройте глаза, освободите их от напряжения. Глазное яблоко не должно быть тугим. Представьте, что глазное яблоко свободное и мягкое. Подумайте об улыбке, и пусть она проникнет через закрытые глаза. В глазах нет никакого света, все черное.

Теперь откройте глаза и взгляните снова. Не старайтесь видеть, пусть видимое слово или объект войдут в ваши глаза. Именно усилие видеть и мешает видеть.

Если вы хорошо расслабились, ваше зрение до некоторой степени прояснится.

Чтение шрифта таблицы.

Сесть в 7–8 м от таблицы, при этом постоянно моргать (см. ниже). Читать 4 самых мелких строки, которые вы в состоянии видеть — 5 мин. То же самое одним глазом, закрыв другой глаз (не касаясь ладонью, так как закрытый глаз тоже моргает), затем другим. Во время чтения плавно покачиваться из стороны в сторону, как маятник.

Мигать нужно не только в этом упражнении, но и в течение дня. Мигать легко и свободно.

Нормальные глаза мигают все время, пока открыты. Это делается так быстро, что мы этого не чувствуем. Но у тех, кто страдает дефектным зрением, нормальная скорость мигания замедляется, глаза останавливаются, напрягаются, и мигание вместо бессознательного процесса, не требующего никаких усилий, делается сознательно спазматически, с усилием. Мигать нужно до тех пор, пока мигание не станет автоматическим.

Мигание — это быстро закрывать и открывать глаза. При мигании глаза и ум отдыхают (сбрасывается напряжение).

Дополнительно к комплексам упражнений применяется метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной, и наоборот.

Исходное положение. Лежа животом вниз, ладони в области плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднимаем сначала голову и затем туловище вверх, прогибаясь в позвоночнике (пупок не отрывать от пола). На задержке после вдоха сжимаем ягодицы, поворачиваем голову налево, скручивая позвоночник, после паузы в 2–3 сек. поворачиваем голову направо. Затем, расслабив ягодицы, с выдохом опускаем сначала туловище, а затем голову на пол.

Внимание на вдохе скользит от щитовидной железы по позвоночнику до области почек, а на выходе — в обратном направлении.

Терапевтический эффект. Благоприятно воздействует на органы таза, делает позвоночник более эластичным, снимает сутулость, дает уверенность в себе.

Исходное положение. Ноги на расстоянии чуть больше ширины плеч.

Лицо, грудь, правое колено обращены в ту же сторону, что и правая ступня. Откинуть голову назад, расправить плечи. Удерживать позу 20–30 сек. С вдохом возвратиться в исходное положение и повторить позу в другую сторону.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Активизирует работу органов брюшной полости, желудочно-кишечного тракта, укрепляет мышцы спины и ног, способствует улучшению осанки.

Исходное положение. Сесть на пол, развести ноги пошире.

Техника исполнения. Согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым. С выдохом наклонить корпус вперед, взяться руками за большой палец правой ноги. Задержать дыхание в течение нескольких секунд. Со вдохом возвратиться в исходное положение. Расслабиться, отдохнуть и повторить позу несколько раз, меняя положение ног.

Терапевтический эффект. Тонизирует печень, почки, селезенку, надпочечники, половые органы, желудочно-кишечный тракт.

Обливание продолжительностью 2–3 мин. производится из кувшина, ведра или шланга широкой непрерывной струей. Температура воды — комнатная. Обливают вначале голову, шею, плечи, а затем остальные части тела.

Душ не только обеспечивает термические нагрузки (он является прекрасной тренировкой сосудов и способствует циркуляции крови и лимфы), но и выполняет гигиенические функции, улучшает кожное дыхание, оказывает массирующее воздействие на кожу и подкожные ткани.

Одним из самых действенных является контрастный душ. Выполняется по схеме: горячая вода — холодная вода, в три цикла. Продолжительность действия горячей воды — 20–30 сек., холодной — 8–9 сек.

Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Первый комплекс упражнений для глаз — 15 мин. утром; второй комплекс упржанений для глаз — 15 мин. вечером (целитель должен освоить технику выполнения упражнений)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) поза ласточки — 3 раза

3) Маха мудра — 3 раза

4) Бхуджангасана 2-й вариант — 2 раза

5) поза звезды — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день обливание — утром, контрастный душ — вечером.

Программа занятия:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: третий комплекс упражнений для глаз — 30 мин.

2. Хатха-йога: Ардха Устрасана, поза треугольника с поворотом, Грива Шактивардхак — 30 мин.

3. Закаливание. Домашние ванны— 15 мин.

4. Задание на дом комплекса 7-й недели — 7 мин.

5. Выполнение комплекса 7-й недели — 20 мин.

1. Чтение таблицы с направленностью взгляда. Смотреть на часть буквы: взглянуть на угол первой буквы таблицы, перевести внимание на противоположный угол, посмотреть также на другие углы этой буквы. Переходить последовательно к более мелким буквам. Мигать после каждого взгляда. Заниматься минуту, затем повторить в течение 3 минут.

2. Перевод взора через три слова. Посмотреть на слово без очков, затем через 3 слова от него, затем обратно и т. д. Делайте это пока слова не станут ясными. Во время занятия быть расслабленным.

Переведение глаз надо сделать умственной привычкой. Больным нельзя смотреть неподвижно.

Чтение — фокусировка с переводом.

Фокусировать зрение на каждом слове и сознательно переводить глаза к следующему слову. Продолжительность чтения несколько минут.

Дополнительно к третьему комплексу упражнений применяется метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной, и наоборот.

Исходное положение. На коленях, ноги вместе.

Техника исполнения. Со вдохом медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пяток. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед. Увеличить прогиб в позвоночнике. В асане должно чувствоваться давление на все позвонки — от шеи до таза. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.

Концентрация внимания. На позвоночнике.

Терапевтический эффект. Усиливает циркуляцию крови, укрепляет мышцы спины, таза, рук, ног, тонизирует работу эндокринных желез.

Исходное положение. Стоя, ноги расставлены на расстоянии чуть больше ширины плеч.

Повернуть правую ступню направо на 90, а левую на 60 градусов. С выдохом наклонить корпус вправо, развернуть его так, чтобы положить левую ладонь на коврик у наружной стороны правой ступни. Вытянуть правую руку вверх на одну линию с левой рукой. Смотреть на большой палец правой руки. Ноги в коленях не сгибать, плечи расправлены. Находиться в позе 30–60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить позу в левую сторону.

Терапевтический эффект. Тонизирует работу органов брюшной полости, усиливает кровообращение, снимает боли в нижней части спины, бедер, икр, укрепляет мышцы спины, бедер, икр, подколенные сухожилия.

1. Стоять прямо, ноги вместе. Расслабив мышцы шеи, сделать резкий поворот головы влево до отказа, затем такой же резкий поворот головы вправо. И так пять раз подряд, считая поворот влево — вправо за один раз. Постепенно довести число поворотов до 25.

2. Стоять прямо, ноги вместе. Расслабив мышцы шеи, резко опустить подбородок на грудь и также резко откинуть голову назад как можно дальше. Начав с 5 довести число упражнений до 25. Плечи должны оставаться неподвижными.

3. Стоять прямо, ноги вместе. Опустить подбородок на грудь и произвести медленные круговые вращательные движения сначала слева направо, потом справа налево, прижимая голову как можно ближе к туловищу. Вначале повороты в каждую сторону выполнять по два раза, потом довести их до 10.

Концентрация внимания. На шее.

Терапевтический эффект. Способствует улучшению зрения, укреплению мышц шеи, борьбе с тонзиллитами, различными заболеваниями горла и голосовых связок; устраняет жировые отложения на шее, тренирует вестибулярный аппарат, снимает гиперфункцию щитовидной железы.

Чем холоднее вода ванны, тем сильнее закаливающий эффект. Снижение температуры воды проводится ежедневно на 1 градус до водопроводной (начиная с комнатной температуры). Время пребывания в ванне тоже увеличивается постепенно, начиная с 30 секунд и кончая 2–3 минутами. Вместе с растиранием процедура продолжается 4–5 мин.

Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Третий комплекс упражнений для глаз — 15 мин. (целитель должен освоить технику выполнения упражнений)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Грива Шактивардхак — 3 раза

3) поза треугольника с поворотом — 3 раза

4) Ардха Устрасана — 3 раза

5) поза звезды — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана— 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели домашние ванны.

Программа занятий:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: четвертый комплекс упражнений для глаз — 20 мин.

2. Хатха-йога: поза собаки, Джатхара Паривартасана, Тадаги мудра — 35 мин.

3. Закаливание стоп—15 мин.

4. Задание на дом комплекса 8-й недели — 7 мин.

5. Выполнение комплекса 8-й недели — 20 мин.

1. Чтение «слово за словом». Читать легко, свободно слово за словом (скольжение по странице рассеивает зрение). Книга должна быть перед глазами, а не на коленях. Продолжительность чтения 4–5 мин.

2. Писать и не смотреть на предшествующие буквы (иначе будет напряжение глаз), смотреть на кончик пера— 10 мин.

Дополнительно к четвертому комплексу упражнений применяется метод «вытягивания».

Исходное положение. Лежа на животе, ноги вместе, ладони положить по бокам возле таза.

Техника исполнения. С выдохом, опираясь ладонями о коврик, поднять туловище вверх. Затем подать грудь вперед, откинуть голову как можно дальше назад и прогнуться в пояснице. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.

Концентрация внимания. На позвоночнике.

Терапевтический эффект. Такой же, как и у Бхуджангасаны.

положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Сделать медленный выдох через нос и втянуть живот насколько возможно. Образуется впадина. Выдержать максимальную паузу, затем сделать медленный вдох и вернуться в исходное положение. Упражнение исполняется несколько раз.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Усиливается выделение пищеварительных соков.

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки — в стороны на уровне плеч.

Техника исполнения. С выдохом поднять ноги вертикально вверх и медленно опускать их на коврик сначала влево, а затем вправо. Стараться спину от коврика не отрывать. В конечном положении находиться 20–30 сек., сохраняя ноги напряженными. Повторить наклоны ног 4–5 раз в каждую сторону.

Концентрация внимания. На мышцах живота.

Терапевтический эффект. Асана тонизирует органы брюшной полости, особенно печень, селезенку, поджелудочную железу, желудочно-кишечный тракт, предотвращает и лечит гастрит, укрепляет мышцы живота.

Закаливание стоп удобно проводить в ванне, начиная с воды комнатной температуры. Температуру воды следует понижать на 1 градус через каждые 2 дня до водопроводной. Продолжительность процедуры 2–3 мин.

Ходьба босиком по снегу кроме закаливающего действия создает устойчивость против гриппа, является профилактикой плоскостопия, образования мозолей, опрелостей и потертостей, уменьшает потливость ног. Продолжительность хождения по снегу 1–2 мин.

Комплекс предназначен для целителя: пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Четвертый комплекс упражнений для глаз — 15 мин. (целитель должен освоить технику выполнения этих упражнений)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Тадаги мудра — 3 раза

3) Джатхара Паривартасана — 3 раза

4) поза собаки — 3 раза

5) Маха мудра — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: пятый комплекс упражнений для глаз — 30 мин.

2. Хатха-йога: поза кошки, поза шейного моста — 30 мин.

3. Закаливание. Купание в естественных водоемах — 15 мин.

4. Задание на дом комплекса 9-й недели — 7 мин.

5. Выполнение комплекса 9-й недели — 20 мин.

Во всех упражнениях комплекса на вдохе набираем энергию (прану) в третий глаз (гипофиз), а при выдохе укрепляем глаза, направляя прану в область глаз, и одновременно выбрасываем токсины из области глаз.

Сесть или лечь. Расслабиться. Скосить глаза на кончик носа (глаза открыты). Делаем полный йоговский вдох, а затем полный йоговский выдох.

Поначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа.

Поставить указательный палец на лоб в области третьего глаза. Скосить глаза на кончик этого пальца. Сделать одно полное йоговское дыхание.

3. Указательный палец — на кончик носа. На полном йоговском вдохе отводим палец от кончика как дальше продолжая смотреть на него. На полном йоговском выдохе подводим палец к кончику носа, продолжая смотреть на него (на кончик носа).

4. Указательный палец — на лоб в области третьего глаза. На вдохе отводим палец как можно дальше, продолжая смотреть на область третьего глаза, на выдохе подводим палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.

5. Голову откинуть как можно дальше назад. Смотреть на кончик носа. Сделать полное йоговское дыхание.

6. Голову откинуть как можно дальше. Сделать полное йоговское дыхание. Смотреть на область третьего глаза.

Дополнительно к пятому комплексу упражнений целителем применяется метод «вытягивания».

Исходное положение. Лежа на животе.

Техника исполнения. Не отрывая груди от коврика, отвести корпус назад, прогибаясь в позвоночнике и поднимая таз вверх. Опираясь на колени и прямые руки, выгнуть спину вверх. Задержаться в этой позе на несколько секунд. Затем вновь, прогибаясь в позвоночнике, как это делает кошка, и прижимая грудь к коврику, послать корпус вперед. Достигнуть исходного положения, поднять верхнюю часть тела вверх и назад, как в позе змеи. Расслабиться, лечь на живот и отдохнуть. Повторить позу 2–3 раза.

Концентрация внимания. На позвоночнике.

Терапевтический эффект. Поза укрепляет солнечное сплетение, развивает эластичность позвоночника.

Исходное положение. Лежа на спине.

Техника исполнения. Согнуть ноги в коленях так, чтобы пятки, обращенные внутрь, касались ягодиц (ноги можно развести в стороны). Согнуть руки в локтях и положить ладони по обе стороны головы. С выдохом прогнуться в пояснице, опираясь макушкой головы о коврик. Сложить руки на груди, сделать два-три дыхательных цикла и поднять таз еще выше, вытягивая одновременно ноги до тех пор, пока они не станут прямыми. Тело напоминает мост или арку.

Здесь эффект закаливания усиливается воздействием на обнаженное тело воздуха, ветра, солнечных лучей, а также физической нагрузкой (процесс плавания). Термическая нагрузка на тело регулируется природными условиями (температура воды и воздуха, скорость движения воздуха), продолжительностью пребывания в воде, состоянием здоровья и тренированностью занимающегося.

Комплекс предназначен целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Четвертый комплекс упражнений10 мин.

Пятый комплекс упражнений для 15 мин. (целитель должен освоить технику выполнения этих упражнений)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Капалабхати — 3 раза

3) Триконасана — 3 раза

4) поза шейного моста — 3 раза

5) поза кошки — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течениезакаливание стоп и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: шестой комплекс упражнений для глаз — 30 мин.

2. Хатха-йога: поза бокового угла, поза перевернутого бокового угла, поза орла — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 10-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 10-й недели — 20 мин.

1. Смотрим на кончик среднего пальца правой руки. Рука вытянута вперед на уровне глаз. На вдохе переводим палец вправо как можно дальше. Взор не отрывается от кончика пальца. На выдохе возвращаем палец и взор в исходное положение. Затем то же самое влево. Повторить 2 раза.

2. Упражнение выполняется как предыдущее, только на вдохе кончик пальца и взор описывает букву М (или Ж) слева направо, а на выдохе — справа налево. Повторить 2 раза.

3. Упражнение выполняется как предыдущее, только на вдохе кончик пальца и взор описывает эллипс в одну сторону, а на выдохе — в другую сторону. Повторить 2 раза.

Описываем глазами круги (видны потолок, пол, стены) до 25 раз в одну сторону и столько же в другую сторону. Дыхание свободное.

5. Смотреть на не очень яркий источник света (лампочка, свеча) в течение 5–7 сек., затем закрыть глаза ладонями в течение 1 минуты. Дыхание свободное.

6. Налить в тазик воду (питьевую воду, отстоявшуюся в графине одни сутки) комнатной температуры и опустить лицо в воду (глаза открыты) на 10–15 сек.

Дополнительно к шестому комплексу упражнений целителем применяется метод «вытягивания».

Исходное положение. Стоя, ноги чуть шире плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом

поднять руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Повернуть правую ступню на 90, а левую на 60 градусов. Согнуть правую ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. С выдохом положить правую ладонь на коврик у края правой ступни, накрывая подмышкой колено, левую руку вытянуть за голову. Грудь, бедра и плечи должны быть в одной плоскости. Все тело напряжено и растянуто, левую ногу в колене не сгибать. Находиться в позе 30–60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение и повторить асану в другую сторону.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Тонизирует органы брюшной полости и желудочно-кишечный тракт, развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и ног. Воздействует на солнечное сплетение.

Исходное положение. Стоя, ноги вместе.

Техника исполнения. Согнуть правую ногу в колене, а левую заплести вокруг так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней стороне правого бедра, а левая ступня и голень сзади икроножных мышц правой ноги. Затем, выпрямившись насколько возможно, переплести таким же образом руки. Для этого поднять их на уровень груди, согнуть в локтях. Положить правый локоть на переднюю сторону левого предплечья, ближе к локтевому суставу. Затем отвести правую кисть вправо, а левую влево и соединить ладони. Находиться в позе 20–30 сек. Вернуться в исходное положение и повторить позу, поменяв положение рук и ног.

Концентрация внимания. На руках и ногах.

Терапевтический эффект. Развивает мышцы рук, ног, плеч, повышает их эластичность, тренирует вестибулярный аппарат.

Исходное положение. Стоя, ноги чуть шире плеч.

Техника исполнения. С полным йоговским вдохом поднять руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Повернуть правую ступню на 90, а левую на 60 градусов вправо, согнуть правую ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. С выдохом повернуть корпус вправо, перенести левую руку через правое колено, накрыв подмышкой наружную сторону правого колена, ладонь положить на коврик у наружной стороны правой ступни, Поднять правую руку и голову вверх. Левую ногу в колене не сгибать. Находиться в позе 30–60 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение и повторить позу в другую сторону.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Стимулирует работу органов брюшной полости, усиливает перистальтику кишечника, способствует устранению запоров и уменьшению жировых отложений в талии и бедрах. Облегчает боли при воспалении седалищного нерва и артритах, развивает эластичность бедер, коленей, лодыжек.

Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения

1. Четвертый комплекс упражнений для глаз — 10 мин.

Шестой комплекс упражнений для глаз —(целитель должен освоить технику выполнения этих упражнений)

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) поза орла — 3 раза

3) поза бокового угла — 2 раза

4) поза перевернутого бокового угла — 2 раза

5) Бхуджангасана — 2 раза

6) поза звезды — 2 раза

7) Матсиасана — 2 раза

8) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Исцеление близорукости и дальнозоркости: упражнение «Чтение перевернутого текста» — 20 мин.

2. Хатха-йога: Сурья Намаскар — 40 мин.

3. Задание на дом комплекса 11-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 11-й недели — 20 мин.

Держать книгу на уровне глаз в 35 см от глаз, читать снизу справа налево, каждое слово отдельно и длинные слова по слогам. Читать глазами и не угадывать по смыслу. Каждое слово видеть отдельно.

Это упражнение делается от одной недели до нескольких месяцев (до тех пор, пока легко не прочитаете небольшой рассказ. Тогда смело можно предположить, что глаза функционируют нормально).

Целители применяют метод «вытягивания».

Это комплекс упражнений, оказывающий тонизирующее воздействие на все системы и органы организма. Комплекс начинается с короткой медитации, имеющей целью подготовить человека к физической тренировке, создать приятный эмоциональный фон, радостное настроение, достичь полной отрешенности от повседневных забот и печалей (обращение к солнцу):

«О, источник света и энергии на Земле!
Из своих бесчисленных лучей
Даруй мне один, чтобы в жизни
Мог я на миг
Засветиться так же ярко, как ты!»

Исходное положение. Встать лицом в сторону восхода солнца. Ноги вместе, ладони рук сложены вместе пальцами вверх около середины груди (в «намаете»).

исполнения. Сосредоточить внимание на мыслях о том, какую огромную пользу приносят упражнения Сурья Намаскар. Со вдохом поднять руки и лицо вверх и отвести их назад, слегка прогнувшись в пояснице. Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. С выдохом наклонить корпус вниз к прямым ногам и положить ладони рук у ступней.

Задержать дыхание и находиться в этой позе несколько секунд. Со вдохом опустить таз вниз, согнув ноги в коленях. Оставить правую ногу на месте, а левую отвести назад (при повторении комплекса ноги меняются), пальцы и колено касаются коврика. Прогнуться в пояснице, смотреть прямо перед собой. Сделать глубокий вдох и отвести вторую ногу назад. Колени поднять, тело выпрямить. Со вдохом поднять голову и верхнюю часть корпуса вверх, прогнувшись насколько возможно в пояснице, с выдохом опустить тело так, чтобы грудь, живот, ноги были на коврике.

Задержать дыхание, затем с выдохом прогнуть спину вверх. Пятки опустить, ступни полностью касаются коврика. Задержаться в этом положении. С выдохом согнуть правую ногу в колене и вытянуть ее вперед, к груди. Задержать дыхание. Со вдохом подтянуть вперед левую ногу. После паузы выдохнуть и выпрямить ноги, прижав грудь к коленям. Со вдохом выпрямить корпус, поднять руки вверх и прогнуться в пояснице. Опустить руки вдоль тела, выдохнуть, расслабиться.

Концентрация внимания. На месте мышечных напряжений.

Комплекс предназначен для целителя; пациенту задаются упражнения пункта 1.

1. Шестой комплекс упражнений для глаз — 15 мин. Упражнение «Чтение перевернутого текста» — 10 мин. (целитель должен освоить методику выполнения этих упражнений).

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) полное йоговское дыхание — 7 раз

2) Маха мудра — 2

3) Матсиасана — 2 раза

4) Сарья — 2 раза

5) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией. Изучение и отработка приемов при простудных заболеваниях — 40 мин.

2. Хатха-йога: Бхастрика, Уддияна Бандха, Випарита Карани — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 12-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 12-й недели — 20 мин.

Левая рука (экран) в области затылка, активная рука ладонью кладется на лицо, и мягко проводим по нему по часовой стрелки 2–3 минуты.

Затем для усиления пранического воздействия применяем акупрессурное воздействие.

Правила акупрессуры следующие:

1) пациент садится или ложится на спину, расслабляется;

2) целитель использует для воздействия на биоактивные точки большой и указательный пальцы рук;

3) кончик пальца кладется на точку акупрессуры: легко надавив на кожу, производим круговые движения пальцем, следя за тем, чтобы палец не сходил с данной точки тела;

4) продолжительность акупрессуры от 0,5 до 5 мин.

В случае гриппа акупрессурно воздействуем на следующие точки: две точки над внутренними концами бровей (2 см вверх), две точки под зрачками, две точки около крыльев носа. Воздействие осуществляется сразу на две точки (в ритме пульса 60 круговых движений по часовой стрелке).

В случае насморка акупрессурно воздействуем на две точки под уголками губ в ритме пульса 60 раз.

Представим и ощутим, что из ладони правой руки идет пучок энергии.

Пучком энергии 2–3 мин. «крутим» вокруг яремной ямки, а затем 2–3 мин. вокруг точки, находящейся на 2 см ниже яремной ямки (находящейся под ней). Делаем пранический компресс, прикоснувшись раскрытой ладонью к указанным двум точкам. Затем ставим экран левой рукой в области верхней части спины и применяем метод «вытягивания», используя в качестве активной руки только правую руку.

Затем применяем акупрессурное воздействие: положить большой палец внутренней стороной на ладонь другой руки и давить ногтем другого большого пальца на точку у основания ногтя пальца.

Сначала воздействуем акупрессурно на точкунижней части яремной ямки (на кости) в течение полминуты.

Затем используем метод «вытягивания» применительно к верхним частям груди и спины, при этом поток энергии даем в виде пучка. Закончить наложением рук на указанные области тела, подержать руки 2–3 мин.

Исходное положение. В позе алмаза.

Техника исполнения. Туловище, плечи и голова находятся на одной прямой линии. Смотрите прямо перед собой и делайте сначала медленно, а затем все быстрее резкие выдохи и вдохи через нос от 5 до 15 раз, считая вдох и выдох за один раз.

Выполняется так же, как и предыдущий, только вдох и выдох нужно делать попеременно: один раз выдох и вдох левой ноздрей, затем правой и т. д.

Бхастрика укрепляет и нормализует работу легких, предотвращает плеврит, помогает при лечении туберкулеза. Оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, спинной мозг, вызывает прилив энергии. Считается лучшим дыхательным упражнением для подготовки организма к практике концентрации внимания.

Исходное положение. Развести ноги на ширину плеч, слегка согнуть их в коленях и наклонить тело вперед, упираясь ладонями рук в бедра.

исполнения. Сделать глубокий вдох, затем медленно выдохнуть и подтянуть живот вверх и внутрь к позвоночнику. Держать позу в течение максимальной паузы. Затем расслабить мышцы живота и вдохнуть. Бандха выполняется сначала по 3, затем по 5 раз.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Хорошее массирующее средство для внутренних органов брюшной полости и сердца. Помогает при лечении печени, заболеваний желудочно-кишечного тракта, укрепляет дыхательную систему и мышцы живота.

Исходное положение. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела.

Техника исполнения. Со вдохом медленно поднять прямые ноги вертикально вверх. Опираясь на руки и локти, поднять вверх нижнюю часть туловища, поддерживая ягодицы руками. Затем опустить немного ноги к голове. Пятки должны быть на уровне глаз.

Концентрация внимания. На органах таза.

Терапевтический эффект. Благотворно воздействует на мозг, эндокринную систему, органы таза.

1. Отработать приемы оздоровления при простудных заболеваниях.

2. Выполнить упражения Хатха-йоги:

1) (8–4—8—4) — 5 мин.

2)

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Випарита — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана —

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание контрастный душ.

занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при склерозе, астме, воспалении тройничного нерва — 40 мин.

2. Хатха-йога: Сукх пурвак, Джаландхара Бандха, Сарвангасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 13-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 13-й недели — 20 мин.

В этом случае осуществляется выравнивание биополя пациента и подкачка пациента своей энергией. Для повышения тонуса пациента нужно заставить его акупрессурно воздействовать в течение 0,5 мин. на точку мизинца между первой и второй фалангами (внешняя сторона). Количество сеансов—10–15.

Одновременно осуществляется воздействие на кожу тела с помощью йода: смешать 5 %-й раствор йода и водку в соотношении 1:1 и смазывать кожу тела пятнами в размере ладони (передняя часть бедер в области паха, передняя часть плеча в области подмышек, передняя часть предплечья около локтевого сгиба) на ночь. Смазывать каждый день (кроме воскресенья) в течение нескольких месяцев. Перерыв — один месяц, и можно продолжить смазывать тело еще несколько месяцев.

Обязательно сделать подкачку энергией.

Сначала воздействуем акупрессурно на следующие точки: точка в области локтя спереди в конце внешнего края локтевой складки, точка у сгиба кисти (середина основания кисти) с внутренней стороны руки, точка в конце складки между большим и указательным пальцами (точка ХЕГУ), две точки над и под кадыком, две точки у крыльев носа, а также на указательном и среднем пальцах у корня ногтя. Последовательность воздействия на точки — в порядке перечисления точек.

Затем праническое воздействие: в области верхней части спины — экран левой рукой, правой ладонью пучком энергии обрабатываем яремную ямку (круговые движения вокруг яремной ямки) 3–4 мин., касаемся яремной ямки, сзади вытягиваем энергию и делаем стряхивающее движение левой рукой. Закончить наложением рук на верхнюю часть спины и верхнюю часть груди в течение 0,5 минуты.

Во время сеанса пациент должен дышать: вдох — 4–6 сек., выдох — 4–6 сек., задержка после выдоха 4–6 сек. В это время лечащий во время выдоха посылает облако энергии в солнечное сплетение пациента.

При приступе астмы помогает следующий прием: нажать ногтями в мякоть большого пальца сбоку.

Сначала воздействуем акупрессурно в следующей последовательности: 2 точки над бровями на вертикальной линии, проходящей через зрачок (на 2 см от бровей); 2 точки под зрачками (2 см от края век); 2 точки около углов губ; 2 точки на углах скул. Массаж осуществлять попарно двумя руками одновременно.

Затем праническое воздействие: левая рука на затылке — экран, правой ладонью — энергию во все лицо в течение 2 мин., затем сдвигаем правую ладонь на ту половину лица, которая болит и протягиваем энергию через биоактивные точки (указанные выше) этой половины лица последовательно от точки на лбу до точки на скуле. На каждую точку — около 1 мин. После протягивания энергии через определенную точку обязательно снимать заряд.

Закончить прогреванием: положить на лицо ладонь левой руки, а на затылок — правую ладонь. Держать руки в течение 0,5 мин.

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Положить указательный палец на лоб между бровями (в области третьего глаза). После полного выдоха закрыть большим пальцем правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую. Задержать дыхание, закрыть левую ноздрю безымянным пальцем, и, убрав большой, сделать выдох через правую ноздрю.

Сразу же сделать вдох через правую ноздрю, затем задержка дыхания (обе ноздри зажаты) и выдох через левую ноздрю. Вдох — на 4 такта, задержка — на 16 тактов, выдох — на 8 тактов. Обычно выполняется 3 цикла упражнения. Упражнение выполняется перед напряженной умственной деятельностью.

Концентрация внимания. На области мозга.

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Сделать глубокий вдох, наклонить голову и упереться подбородком в грудь. При этом задняя часть языка продвигается вверх к глотке и твердому нёбу. Находиться в позе столько, сколько можно. При ощущении легкого удушья расслабить мышцы шеи и сделать медленный выдох через нос. Повторить упражнение несколько раз.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Йоги считают, что эта Бандха хорошо укрепляет мышцы шеи, тонизирует гортань, голосовые связки, щитовидную железу, слюнные железы. Предупреждает и способствует лечению тонзиллита, ангины, глухоты, приобретенной за счет утолщения барабанной перепонки.

Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.

исполнения. С выдохом согнуть ноги в коленях и подтянуть их к животу. Затем, упираясь руками в спину, поднять туловище вертикально вверх. Подбородок прижать к яремной ямке, образуя замок Джаландхара Бандха. Плечи, шея, затылок лежат на полу. Находиться в позе от 0,5 до 1 мин.

Концентрация внимания. На щитовидной железе.

Терапевтический эффект. Благодаря перевернутому положению тела тренируется тонус кровеносных сосудов мозга, отдыхают сердце, легкие; органы, расположенные в области горла (щитовидная, околощитовидная, миндалевидные железы), получают дополнительный приток крови, а следовательно, и дополнительное питание. Асана благоприятно воздействует на всю центральную нервную систему, и люди, страдающие бессоницей, получают при выполнении Сарвангасаны значительное облегчение. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и огранов брюшной полости.

После выполнения Сарвангасаны чувствуется прилив сил, повышается работоспособность. Асана воздействует практически на все чакры.

1. Отработать оздоровления воспалении тройничного нерва.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание5105)5 мин.

2) Сукх пурвак — 3 раза

3) Уддияна Бандха — 3 раза

4) Триконасана — 3 раза

5) Сарвангасана — 3 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание стоп и контрастный душ.

занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца — 40 мин.

2. Хатха-йога: Врикасана, Йога мудра, Падахастасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 14-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 14-й недели — 20 мин.

Подпитка энергией не делается. Праническое воздействие осуществлять без экрана.

Экранную левую руку зажать в кулак, активной (правой) делаем широкие круговые движения, постепенно сужая радиус и сдвигая пальцы в пучок (центр круговых движений — сердечная чакра). В конце этих движений приближаем пучок пальцев к области сердечной чакры (в середине груди между сосками) и касаемся одним пальцем точки напротив сердечной чакры. Снять правой рукой заряд. Повторить указанные движения несколько раз.

Затем со вдохом подняли обе руки через стороны вверх и правой рукой провели (передавая энергию) по левой руке от плеча сзади до мизинца; в конце движения коснулись мизинца и сбросили заряд.

Если пациенту стало плохо, он может помочь себе следующим способом: ритмично давить на две точки левой руки. Одна точка — на нижней части сгиба кисти, вторая — посередине внутренней стороны предплечья на расстоянии 3 пальцев от первой точки.

При потере сознания следует давить на средний палец в середине первой фаланги в ритме пульса (внешняя сторона пальца).

Пациент должен стать к целителю спиной. Поднять.

руки через стороны вверх; при этом в начале движения ладони сжаты в кулаке, по мере движения раскрываются, а в конце движения раскрытые ладони образуют крышу над головой пациента. Затем соединенные ладони движутся сверху вниз вдоль позвоночника (при этом мы опускаемся на одно колено, не касаясь пола) до пяток. У пола разводим руки в стороны, сбрасываем заряд. Затем совершаем обратное движение: плотно сомкнув ладони вместе у пяток, поднимаем их вдоль ног и позвоночника к голове и раскрываем крышей над головой. Движения вверх — вниз повторить 4–5 раз; когда пациенту плохо — 6–8 раз, но не более. Заканчиваем движения внизу.

Акупрессурно массировать в течение минуты точку в конце складки между плечом и спиной.

В период проведения курса оздоровления рекомендуется пить сок боярышника или сок чеснока с молоком.

Акупрессурное воздействие: на стыке шеи и спины — две точки; массировать в этих точках одновременно в течение 1–2 мин. (точки на расстоянии 2 см от позвонка влево и вправо).

Праническое воздействие. Став на колено, делаем руки лодочкой, пальцы разомкнуты. Поднимаем руки от пяток к голове вдоль позвоночника, размыкаем их над головой, сбрасываем заряд; затем смыкаем руки выше головы и ведем их вниз. Повторяем движение вверх — вниз 4–5 раз. Заканчиваем движения рук наверху.

Подпитку энергией перед началом непосредственного лечения делать не нужно.

Пациенту рекомендуется надавливать на мизинец с боков подушечками пальцев несколько раз в день.

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Согнуть правую ногу в колене, взять стопу руками и положить ее на левое бедро, ближе к паху. Согнутое колено должно находиться в плоскости тела. Ладони соединить и поднять руки вверх над головой. Находиться в позе 1–2 мин. Вернуться в исходное положение и повторить асану, сгибая в колене левую ногу.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и нервной системы. Укрепляет мышцы ног. Активизирует Манипурачакру.

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Завести руки за спину, захватить левое запястье правой рукой или сделать «намаете» за спиной. С выдохом медленно наклонить корпус вперед до полного касания головой коврика. Нижнюю часть бедер и ягодиц не поднимать. Задержать дыхание НА 10–15 сек. Со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить мудру 2–3 раза.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Терапевтический эффект. Поза воздействует на Манипурачакру.

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. С вдохом поднять руки вверх, прогнувшись в пояснице, затем с выдохом наклониться вниз, не сгибая ног в коленях и стремясь коснуться головой колен. На задержке дыхания находимся в позе столько, сколько возможно. Затем с вдохом возвращаемся в исходное положение. При этом ладони рук скользят по ногам вверх.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Тренирует тонус сосудов головного мозга, тонизирует органы брюшной полости, улучшает осанку, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы спины, ног, рук. Воздействует на Манипурачкару.

1. Отработать приемы оздоровления при гипертонии, гипотонии, болезнях сердца.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (10—5—10—5) — 5 мин.

2) Врикасана — 3 раза

3) Йога — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Падахастасана — 2 раза

6) Сарвангасана — 3 раза

7) Матсиасана — 2

8) Шавасана —

3. Закаливание: каждый день в течение недели закаливание

занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при растяжениях, ушибах, переломах — 40 мин.

2. Хатха-йога: Ардха Падмасана, Пашимоттанасана, упражнение для укрепления нервов — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 15-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 15-й недели — 20 мин.

Подкачку энергии делать не нужно. Воздействуем локально по месту растяжения.

Сначала обрабатываем ступню кругом, меняя экранную и активную руки (сначала левая экранная в течение 1 мин., затем правая экранная — 1 мин.) в течение 4–6 мин. При этом поверхности стопы не касаемся. Выполнить 1 сеанс в день в течение недели. Затем в течение следующей недели 1 сеанс в день: активной рукой касаемся стопы в области наружной лодыжки в течение 1 мин., протягивая энергию через эту область стопы; затем касаемся стопы другой рукой, протягивая энергию через ступню, сбрасываем заряд. Заканчиваем поглаживанием ступни ладонями обеих рук, снимаем заряд.

Сначала обрабатываем колено локально по месту ушиба в течение 4–6 мин.

Затем ставим экран левой рукой над местом повреждения, а правой крутим над областью бедра на границе с ягодицей в течение 1 мин., затем касаемся этой области, протянули энергию через нее, снимаем заряд у колена. Затем то же самое с областью подошвы пятки (вращение, касание, протяжка). Экран — у колена, активная рука — у пятки.

Заканчиваем легким поглаживанием вокруг места ушиба.

Подпитку энергией не производить (позвоночник не обрабатывать).

При переломе ноги праническое лечение такое же, как при ушибе колена (методика такая же). При переломе руки в качестве биоактивных точек используются точки на предплечье по центру с внешней и внутренней стороны на расстоянии 4 сложенных вместе пальцев от основания ладони.

Исходное положение. Сесть на пол, вытянуть ноги перед собой.

Техника исполнения. Слегка приподняв правое бедро, подложить под него левую ступню, а правую ногу согнуть в колене и положить так, чтобы пятка легла на левое бедро и касалась нижней части живота. Ладони сложить в «намаете». В позе находиться минуту. Отдохнуть и повторить асану, сменив положение ног.

Терапевтический эффект. В сочетании с полным йоговским дыханием поза позволяет хорошо расслабиться. Укрепляются мышцы, нервы, кровеносные сосуды бедер и ног, развивается подвижность суставов лодыжек, коленей, бедер, исправляются дефекты позвоночника. Вырабатывается привычка сидеть прямо, что создает благоприятные условия для функционирования внутренних органов.

Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль туловища.

исполнения. С вдохом поднять руки вверх и положить на пол за голову. С выдохом поднять корпус в вертикальное положение, затем взяться руками за пальцы ног и наклониться вперед, не сгибая колен.

Вытянуть спину и положить голову на колени. Находиться в позе столько, сколько возможно. С вдохом вернуться в исходное положение.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Способствует профилактике и лечению функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, печени, почек, селезенки, помогает при диабете и геморрое. Половые органы, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, работоспособность их возрастает. Асана развивает эластичность позвоночника, облегчает работу сердца. Благодаря активному воздействию на мышцы живота и внутренние органы Пашимоттанасана называется йогами «источником жизненной энергии». Воздействует на Муладхарачакру и Манипурачакру.

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.

Сделать полный йоговский вдох, вытянуть руки вперед. На задержке дыхания быстро подвести сжатые кулаки к плечам, а затем с усилием медленно выпрямить руки. Снова подвести кулаки к плечам и также с напряжением вытянуть руки вперед. Задержать дыхание настолько, насколько возможно. Затем с выдохом через рот с «ха» выбросить руки вперед и сделать очистительное дыхание.

Очистительное дыхание: сделать полный йоговский вдох и затем через плотно сжатые губы сделать выдох порциями.

Отработать оздоровления при растяжениях,

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (12—6—12—6) — 5 мин.

2) Ардха — 1 мин.

3) упражнение для укрепления нервов — 3 раза

4) Пашимоттанасана — 3 раза

5) Сарвангасана — 2 раза

6) Матсиасана — 2 раза

7) — 10 мин.

3. Закаливание ног росой или снегом и контрастный душ в течение

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при лечении радикулита — 30 мин.

2. Хатха-йога: Хадасана, Чакрасана, Майюрасана — 40 мин.

3. Задание на дом комплекса 16-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 16-й недели — 20 мин.

Обязательна подкачка энергией (обрабатываем позвоночник). Экран — на плече активная ладонь — со стороны спины над этим же плечом. Используем метод «вытягивания». Затем, оставив экран со стороны спины, активной рукой делаем круговые движения вдоль руки от пальцев вверх, касаясь биоактивных точек — на сгибе в локте (конец складки с внешней стороны) — и точки ХЕГУ. Заканчиваем процедуру поглаживанием плеча.

Пациенту предписывается самому 1–2 раза в день делать акупрессурный массаж биоактивных точек на трапециевидной мышце (в верхней точке середины левого и правого плеча). Каждая точка массируется в течение 1 мин.

Сделать подкачку энергией.

Экранная рука на ребрах. Круговые движения активной ладонью вдоль руки, касаясь биоактивной точки на руке (конец внешней стороны складки на сгибе локтя).

Сделать подкачку энергией.

Пациент становится боком, целитель сидит. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь в области крестца делает круговые движения 7–8 мин. Затем пациент поворачивается вокруг собственной оси, а целитель меняет функции рук и делает круговые движения 7–8 мин.

Исходное пложение. Лежа на спине с несколько разведенными руками ладонями вниз.

Техника исполнения. Делаем медленный вдох.

1-я фаза:

1) Поднимаем обе ноги как при Випарита Карани, но проносим их дальше до касания носками пола (кладем носки около головы).

2) В начале остаемся в этой позе от 10 до 15 сек., медленно и ритмично дыша (нижнее дыхание).

2-я фаза: более трудная

1) В этом упражнении носки относятся дальше от головы, колени выпрямлены, вес переносится ближе к верху спины.

2) Дышать глубоко.

3-я фаза:

1) Вытягиваем ноги еще более назад, колени выпрямлены; закладываем руки за шею. Все удерживается на шейных позвонках (так, что вся спина принимает участие в упражнении).

2) В этом положении остаемся несколько секунд до наступления усталости.

3) Затем медленно разворачиваемся, пока ноги не вернутся в исходное положение.

Позу держать в течение 10 сек., а затем прибавляя по 10 сек. в неделю довести до 1–2 мин. Людям с негибким позвоночником начинать это упражнение нужно с осторожностью. Вообще сгибаться нужно медленно и осторожно сначала и не до конца, чтобы мышцы встретили необычную нагрузку без излишнего напряжения и без повреждений.

Концентрация внимания. На органах таза.

Терапевтический эффект. Стимулирует деятельность мозга, благотворно влияет на весь позвоночный столб, предупреждает жировые отложения вокруг бедер и живота, благотворно влияет на органы таза, оказывает укрепляющее воздействие на органы грудной клетки и область шеи.

Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты над головой.

Техника исполнения. Медленно наклонять корпус назад. Когда руки опустятся до уровня бедер, согнуть ноги в коленях. Продолжать наклоняться до тех пор, пока руки не коснутся коврика, после чего ноги выпрямить, чтобы увеличить прогиб спины. Можно выполнить эту асану до половины, если руки не достают до коврика. Находиться в позе вначале 20 сек. Довести время выполнения асаны до 1 мин.

Концентрация внимания. На пояснице.

Терапевтический эффект. Тонизирует спинные нервы, помогает при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, разного рода искривлений позвоночного столба. Способствует уменьшению жировых отложений на животе, делает человека бодрым, энергичным. Воздействует на Манипурачакру.

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Широко расставить колени в стороны, соединить руки и опереться о коврик, поставив ладони пальцами назад. Напрячь руки, — медленно опустить корпус на сведенные вместе локти. Затем вытянуть ноги и, сделав выдох, оторвать их от пола. Тело держать прямым, параллельно полу, ноги вытянуты, ступни вместе. Находиться в позе столько, сколько возможно. При выполнении асаны локти должны быть в районе поджелудочной железы.

Концентрация внимания. На животе.

Терапевтический эффект. Нормализуется работа печени и селезенки, тонизируется работа почек, желудка, поджелудочной железы. Майюрасана предупреждает диабет и способствует его лечению. Воздействует на Манипурачакру.

1. Отработать приемы оздоровления при радикулите.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (14—7—14—7) — 5 мин.

2) Уддияна Бандха — 3 раза

3) Бхуджангасана — 3 раза

4) Чакрасана — 3 раза

5) Майюрасана — 3 раза

6) Халасана — 2 раза

7) Матсиасана — 2 раза

8) Шавасана—10 мин.

3. Закаливание: купание в естественном водоеме и контрастный душ в течение недели.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при геморрое, болезнях селезенки и печени — 30 мин.

2. Хатха-йога: Сиршасана, Салабхасана, Наули — 40 мин.

3. Задание на дом комплекса 17-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 17-й недели — 20 мин.

Пациент стоит, целитель сидит сбоку от пациента. Экран — в области мочевого пузыря, активная ладонь у ануса делает пришлепывающие движения в сторону прямой кишки. Затем пациент поворачивается вокруг своей оси, а целитель меняет функции рук. Затем используем метод «протягивания». Касаемся области ануса активной рукой и с другой стороны протягиваем энергию, снимаем заряд. Затем поворачиваем пациента вокруг своей оси и делаем то же самое, поменяв функции рук.

При праническом воздействии на селезенку ставим ладонь левой руки со стороны селезенки, а правую — со стороны спины. Посылаем энергию левой рукой в течение 1 мин. Затем меняем функции рук: правая — активная, левая — пассивная. Повторяем 2–3 раза. Ставим руки по диагонали: одна рука в области селезенки, другая — на другой стороне туловища со стороны спины. Продолжительность воздействия — 1 мин. Затем меняем функции рук. Повторяем 2–3 раза.

Печень оздоравливается аналогично, только руки располагаются соответственно расположению печени.

Исходное положение. Стоя на коленях.

Техника исполнения. Положить предплечья на коврик так, чтобы локти были расставлены на ширину плеч. Переплести пальцы рук, ладони при этом образуют как бы чашу. Нагнувшись вперед, поставить макушку головы на коврик так, чтобы затылок касался сложенных ладоней. Поднять таз и бедра, выпрямить ноги, затем, согнув их в коленях, оторвать от коврика, поддерживая равновесие на голове и руках. Медленно поднять ноги вверх и стать на голову в строго вертикальном положении. Тело, ноги и голова образуют прямую линию. В этом положении расслабиться. Находиться в позе от 0,5 до 3 минут.

Согнуть бедра и колени и медленно опуститься на коврик. В согнутом положении немного отдохнуть, чтобы нормализовать кровообращение.

Начинающим можно разучивать позу у стенки или прибегнуть к помощи другого лица.

Концентрация внимания. На голове.

Терапевтический эффект. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, надежно предотвращая инсульты и обеспечивая клетки мозга дополнительным питанием. Асана и ее варианты активизируют работу гипоталамуса и других отделов мозга, тонизируют эндокринную ситему. Сиршасана улучшает слух, зрение, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Асана предотвращает и лечит расстройства желудочно-кишечного тракта, варикозное расширение вен. Воздействует практически на все чакры.

Исходное положение. Лежа лицом вниз.

Техника исполнения.

1) Лежа лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола, положить кулаки на пол рядом с бедрами.

2) Сделать полный вдох, задержать дыхание и, упираясь кулаками в пол, поднять как можно выше выпрямленные ноги.

3) После некоторой выдержки возвратиться в исходное положение и сделать выдох.

Концентрация внимания. На пояснице и нижней части позвоночника.

Терапевтический эффект. Преодолевает скованность позвоночника и его деформации, полезно для глубоко лежащих мышц живота и спины, развивает уверенность в себе.

В основе Наули лежит обособление прямых мышц живота. Наули выполняется на пустой желудок.

Техника исполнения. Выполнить Уддияна Бандху. Надавить руками на бедра и, сокращая прямые мышцы живота, толчком подать их вперед и вниз. Таким образом обеспечивается отделение прямых мышц живота от остальных мышц, которые должны находиться в расслабленном состоянии. Полное сокращение их будет видно по мышечному жгуту, идущему от лобка до грудины. Это так называемая Мадхьяма Наули.

Концентрация внимания. На брюшных мышцах, которые сокращаются изолированно.

Терапевтический эффект. Осуществляется прекрасный внутренний массаж желудка, кишечника, органов таза. Наули предотвращает и способствует лечению заболеваний печени, почек, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта.

А теперь слегка отклониться в левую сторону и, нажимая левой рукой на левое колено, сократить и вытолкнуть толчком левую прямую мышцу живота. Это Вама Наули. То же самое сделать с правой прямой мышцей живота. Это — Дакшина Наули. И, наконец, йоги различают еще Крийя Наули. Это вращательное движение прямых мышц живота, напоминающее танец живота индийских танцовщиц. Для этого необходимо выделить обе прямые мышцы живота, а затем сокращать и расслаблять их ритмически, что создает видимость повторяющихся волнообразных движений слева направо или наоборот.

1. Отработать приемы оздоравливания при геморрое и болезнях печени и селезенки.

2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:

1) ритмическое дыхание (16—8—16—8) — 5 мин.

2) Наули — 3 раза

3) Сиршасана — 3 раза

4) Бхуджангасана — 3 раза

5) Пашимоттанасана — 3 раза

6) Салабхасана — 3 раза

7) Халасана — 1 мин.

8) Матсиасана — 30 сек.

9) Шавасана — 10 мин.

3. Закаливание: в естественном водоеме и контрастный душ.

Программа занятия:

1. Оздоровление биоэнергией: изучение и отработка приемов при двигательных нарушениях и параличах конечностей — 40 мин.

2. Хатха-йога: Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Симхасана — 30 мин.

3. Задание на дом комплекса 18-й недели — 7 мин.

4. Выполнение комплекса 18-й недели — 20 мин.

При заболевании мышц и суставов кисти акупрессурно воздействуем в течение 1 мин. на точку на ладони. Этой точки касается средний палец при сгибе. При невралгических болях кисти воздействуем на точку у основания кисти с внешней стороны по центру. При чувствительных двигательных нарушениях — на точку в середине первой фаланги мизинца и на болеутоляющую, успокаивающую точку на внутренней стороне предплечья на расстоянии 3 пальцев от основания ладони. При ревматических болях — на точку ладони по линии мизинца на расстоянии 3 пальцев от основания мизинца.

Затем — праническое воздействие. Активной рукой направляем энергию через указанные биоактивные точки. Протягиваем энергию, сбрасываем заряд. Заканчиваем поглаживанием руки.

1.2.

Правой рукой руководит левое полушарие, и наоборот. Активизировав руки, применяем метод «пришлепывания» энергии в области головы. Если двигательные нарушения в правой руке, обрабатываем левое полушарие. Затем экран ставим над полушарием, а активная рука движется от кончиков пальцев по всей руке, касаясь биоактивной точки в середине локтя. Продолжительность этой стадии пранического оздоровления — 5–6 мин.

1.3.

Оздоровляется по такому же методу, как при двигательных нарушениях и параличе рук. Так же работаем с полушариями мозга и всей конечностью, только биоактивные точки другие: точка у основания мизинца ноги и точка в середине стопы.

Исходное положение. Лежа лицом вниз.

Техника исполнения. Поднять голову, согнуть ноги в коленях и, взявшись за лодыжки, прогнуться в спине, поднимая вверх голову, грудную клетку и бедра. Только живот касается пола. Вначале колени развести в стороны — тогда можно поднять ноги высоко. Затем, закончив прогиб, колени, бедра, лодыжки соединить. В позе находиться 30–60 сек.

Концентрация внимания. На позвоночнике;

Терапевтический эффект. Стимулирует работу органов брюшной полости, развивает эластичность позвоночника, укрепляет мышцы спины, живота, ног, рук, шеи. Это сильное стимулирующее упражнение для всего организма, воздействующее на многие чакры.

Исходное положение. Сидя на полу, ноги вытянуты.

Техника исполнения.

1. Правая пятка помещается под левое бедро, причем правая нога лежит горизонтально.

2. Левая нога переносится через правое бедро и ставится на пол.

3. Грудь поворачивается влево, правая рука помещается перед левым коленом и захватывает левую

4. Медленно поворачиваем спину влево, поворачиваем в ту же сторону голову.

5. заводим за спину и захватываем ею левое колено.

На позвоночнике. Меняем положение рук и ног и выполняем упражнение в противоположную сторону.

Исходное положение. В позе Ваджрасана.

Техника исполнения. Положить ладони на колени, пальцы напрячь и развести в стороны. Широко открыть рот и высунуть язык как можно дальше вперед и вниз к подбородку. Все тело, особенно шея и горло, сильно напряжено. Смотреть в центр между бровями или на кончик носа. Дышать через рот, произвольно.

Концентрация внимания. На шее.

Терапевтический эффект. Усиливает приток крови к горлу, помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, способствует избавлению от загрязненного дыхания, укрепляет мышцы шеи, лица, связки горла. Активизирует Вишудхачакру.

1. Отработать приемы оздоровления при двигательных нарушениях и параличах.

1) ритмическое дыхание (12—6—12—6) — 5 мин.

2) Симхасана — 3 раза

3) Ардха Матсиендрасана — 3 раза

4) Пашимоттанасана — 3 раза

5) Дханурасана — 3 раза

6) Сарвангасана — 2 раза

7) Матсиасана — 2 раза

8) Шавасана— 10 мин.

3. Закаливание: купание в естественном водоеме и контрастный душ.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАКАЛИВАНИЮ

Для практически здоровых людей абсолютных противопоказаний к закаливанию не существует.

Плавание в открытых водоемах зимой противопоказано острых и хронических (в стадии обострения) заболеваниях:

— воспалительные процессы носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;

— сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь второй и третьей стадии);

— кожно-венерические заболевания.