9 способов хорошего самочувствия

• 1. Главный виновник старения, или как бороться со стрессом
• Обвиняется... Стресс!

• 2. Скажите «нет» усталости и бессонице

• 3. Сбалансированное питание как фактор великолепного самочувствия, здоровья и гармоничной фигуры
• Стратегия борьбы с лишним весом
• Почему так важен завтрак?
• Живительная влага
• Считаем калории
• Вегетарианство, или как быстрее сбросить лишние килограммы
• Примерный план 7-дневного питания

• 4. Очищение организма – прекрасное начало к оздоровлению
• Очищение кишечника в домашних условиях

• 5. Гидротерапия – ключ к здоровью и долголетию
• Соляной скраб
• Контрастный душ
• Освежающая ванна
• Душ
• Закаливание как часть гидротерапии

• 6. Баня – с легким паром, с хорошим самочувствием
• Все о бане
• Русская баня
• Сауна или финская баня
• Хаммам – турецкая баня
• Японские бани – офуро, фуро и сэнто

• 7. Нежные прикосновения, или массаж как способ расслабления и тонизирования
• Массажный калейдоскоп для вашего тела
• Всегда молодая, или красота на кончиках ваших пальцев

• 8. Фитнес – один из лучших способов прекрасного самочувствия
• Разминка
• Комплекс упражнений

• 9. Внутренний фитнес для души, или медитация

• Послесловие. Как дожить до 100 лет