Драка — это то, что ждет каждого из нас в нашей обычной, повседневной жизни. Это реальность от которой ты не убежишь и не скроешься при всем твоем желании. Ты можешь быть спецназовцем, каратистом, хорошим боксером, но разве эти навыки помогут тебе отбиться от разъяренной, напичканной наркотиками, вооруженной толпы? Разве уличная драка имеет какие-то ограничения и «запрещенные» приемы? Сможешь ли ты реально отбиться от толпы футбольных болельщиков, вооруженных битами? А теперь представь, что поздним вечером ты возвращаешься с любимой женщиной сильно выпившим и на вас налетает группа малолеток; их много, они подогреты алкоголем и вооружены ножами и пустыми бутылками. Попав в такую ситуацию, ты не сможешь убежать, так как будешь защищать жизнь не только свою, но и жизнь своей возлюбленной.

Сможешь ли ты выжить, если ты не подготовлен должным образом? И что ты должен уметь делать для того, чтобы спасти себя и своих друзей в подобной безвыходной ситуации?

В первую очередь, ты должен активно диктовать свои условия боя. Когда тебя окружили, не иди у противников на поводу, а создавай свой неповторимый рисунок боя и яростно их атакуй. Опережай их и бей первым! Пусть противники зависят от тебя, а не ты от них. Поэтому действуй только наступательно, сосредоточь на атаке все свои силы и внимание и стремительно атакуй. Ведя реальный уличный бой, перемещайся только в сфере боя, атакуй и бей противника в открытых позициях, не закрываясь в глухую позицию и не делая «клинчей». Нападай внезапно и старайся обмануть противников в отношении плана и места твоей следующей атаки. Бей всегда так, как будто это последний удар в твоей жизни. Пойми, оттого, насколько быстро, точно и сильно ты ударишь противника, зависит, будешь ли ты жить или нет. Бей всегда в одну из трех «золотых» мишеней: в пах, горло или в нос.

Удар в нос приводит к сильному слезоотделению, а перелом переносицы может травмировать головной мозг противника. Удар в горло шокирует врага. Даже удар средней силы под кадык вызывает потерю сознания. Хлесткий же удар по сонной артерии может вызвать рефлекторную остановку сердца. Хлесткий удар расслабленной кистью или стопой в область паха может привести к потере сознания или к летальному исходу.

В момент нанесения удара ярко представь, как из твоей ударной поверхности перед столкновением с мишенью вылетает острый стальной шип или шило. Даже при слабом ударе такой мыслеобраз вселяет страх в твоего противника и разрушает его энергетику. Помни: любой «энергетический» удар должен наноситься с выкриком «Ха» и с маской ярости на лице. При этом крик на долю секунды должен опередить твой молниеносный и точный удар. Крик должен быть гортанным и резким, а звук должен вылетать как бы из низа твоего живота. Мастера Кунг-фу сбивают криком противника с ног или заставляют его застыть на месте перед нанесением нейтрализующего удара.

Отвлекай противников на отдельные защиты и бей их в эти моменты отвлечения. На закрытые позиции не нападай, а отходи и после этого стремительно атакуй. Атакуй так, чтобы твои противники постоянно проваливались в пустоту, теряя равновесие и устойчивость. Допустим, что противник, находясь к тебе достаточно близко, пытается схватить тебя за волосы. Поскольку противник находится близко к тебе, положение у него очень устойчивое и его движение принадлежит ему. В момент, когда рука противника приблизится к твоей голове, следуй его силе и убирай голову, но не теряй при этом устойчивости. Когда ты отшатнешься, противник продолжит тянуться к тебе и потеряет устойчивость и опору. В этот момент резко дергай его в ту сторону, где он теряет опору быстрее всего, и на границе перед его падением наноси ему удар за ударом пяткой в голову, пах или в шею.

В реальной уличной драке никогда не пугай и не дразни своих противников попусту, чтобы не оторваться от своей главной задачи — победить. Не демонстрируй свою силу и технику, а готовься к действительному нападению. Любая демонстрация ударов должна быть одним целым с действительным нападением и составлять с ним одну операцию. Каждая операция имеет только необходимую демонстрацию, поэтому помни: только демонстрируя, победить нельзя!

Когда противников много, то никаких специальных защит и закрытий не предпринимай, а защищайся маневром, так как ноги — лучшие защитники, а кулаки — хороши для атаки. Самое главное: любая техника, которую ты собираешься применять, должна быть отработана, любой удар должен быть «поставлен», только тогда они будут эффективны. Если ты все же решил атаковать своих противников ударами ног, помни: необходима их физическая тренировка — нагрузка, растяжка, работа на пластику и скорость. Только тогда твоя ноги станут мощным оружием! В реальном поединке удары ногами очень сильно отличаются от «спортивных». Принципы нанесения хоть и сходны, но тут раскрывается их истинный смысл — максимальный травматизм за минимальное время.

Искусство мастера невидимо. Поэтому в уличной драке твой удар ногой не должен быть виден. Не «телеграфируй» его! Помни: в любой уличной драке предпочтение отдается ударам по нижнему уровню. В любой драке поражай ногами в первую очередь следующие цели — подъем стопы, голень, колено, мышцы бедра, пах и мочевой пузырь. Бей хлестко, спонтанно и затрачивай на подготовку каждого удара минимум времени. Бей без предварительного замаха, то есть пауза между выносом колена и основным ударом должна быть полностью исключена. Бей ногами только из устойчивой позиции и только по нижнему, максимум по среднему, уровню, "порхай как бабочка и жаль как змея".

Комбинируй удары рук и ног с обманными, отвлекающими маневрами. Отвлечение внимания — важный принцип ведения уличной драки. Оно помогает выиграть время и замаскировать свои намерения. Рассмотрим несколько распространенных, но очень надежных способов отвлечения внимания:

а) демонстрация благожелательности и мирных намерений — главная цель при этом усыпить бдительность противника, выиграть время и занять позицию, удобную для атаки;

б) привлечение внимания к объекту, находящемуся в стороне или сзади от противника; главная цель — заставить противника переключить внимание и выиграть время для проведения приема;

в) ложное привлечение внимания к себе; главная цель при этом — заставить противника принять положение, удобное для вашей последующей атаки;

г) вследствие нервного напряжения мышцы противника в реальной драке обычно закрепощены; чтобы расслабить мышцы противника и провести прием, необходимо наносить отвлекающие удары. Боль в любой точке тела вызывает непроизвольное переключение внимания и расслабление мышц. Даже кратковременного расслабления бывает достаточно, чтобы провести прием или же поразить нервные центры противника.

Для того чтобы успешно проникнуть в оборону противника, делай все свои атакующие движения плавными, так чтобы замах перед ударом нес в себе информацию миролюбия, а лицо выражало рабскую покорность. Каждый твой жест должен маскировать атаку, а твоя речь должна успокаивать противника, расслаблять его, усыплять его бдительность. Перед атакой ты должен как бы струиться и плыть в пространстве, а твои удары должны быть неамплитудны и труднозамечаемы.

Защищаясь от противника, вооруженного ножом, ищи в первую очередь во всех его действиях пустоту. Пустота позволит тебе мгновенно сблизиться с противником и внезапно его атаковать. Одновременно с атакой загрузи внимание противника милой улыбкой и только после этого выбивай нож из его руки. Когда противник атакует тебя ножом, ты должен стать для него подобно воздуху неуловимым, как будто ты — мираж! Пусть твой противник ищет в тебе опору, а ты ее не давай, тогда тебя невозможно будет порезать или уколоть. Только не спугни врага своим самоуверенным видом! У атакующего должно быть в начале боя впечатление, что это именно он держит всю ситуацию под контролем. А как только ты почувствуешь, что твой противник немножко расслабился, резко, одним скачком атакуй его так, чтобы он не успел ничего толком понять. Начиная атаку, не стремись поразить несколько центров сразу. Достаточно поразить один, но точно и сильно. Иди к победе кратчайшим путем!

В уличной драке есть три основы тактики: глазомер, быстрота и натиск.

1. Глазомер. Если ты не сумеешь все оценивать на глаз, то никакие меры веса и точные сведения о противнике тебе не помогут. Поэтому научись все оценивать на глаз без ошибки, начиная от пространства и кончая волевыми усилиями противника. Важно не только определить на глаз силы противника, но и уметь с первого взгляда оценить обстановку. Поэтому учись действовать, опираясь в экстремальной ситуации не только на интуицию, но и на глазомер.

2. Быстрота начинается с точности и заканчивается дружным действием всех сил. Сила оценивается не только определением массы, но и определением способности массы быстро двигаться. Помни: быстрота увеличивает силу; кто раньше и скорее атакует, тот является более искусным бойцом, поэтому научись начинать бой раньше, чем твои противники. При нападении умей быстро сосредоточить все силы на пункте нападения. Все твои действия должны быть внезапны, внезапность — залог успеха атаки.

3. Натиск означает, что начатое движение не должно быть остановлено никакими блоками противника, не говоря уже об отходе и обратном движении. Не остановка, не задний ход, а только непрерывное устремление вперед — вот что значит настоящий штурмовой натиск! Только тот уличный боец достигает победы, чья энергия не может разбиться ни о какие препятствия, противопоставленные противником. Какова твоя воля к победе, таков и натиск: если воли у тебя хватит только на один удар, то ты не сможешь устоять против толпы.

В уличной драке не делай лишних движений. Излишние движения и прыжки показывают только, что боец растерялся и не знает, что ему дальше делать. Поэтому не прыгай долго попусту и не махай ручками по воздуху, а готовься к реальному нападению. Когда готовишься к атаке, помни, что она может дать тебе много неожиданностей. Будь к ним готов и рассчитай:

а) какая будет защита у твоего противника:

б) как он тебе может ответить;

в) куда направит свои главные силы, то есть второй удар из резерва;

г) какое после этого взять тебе направление для продолжения атаки.

Атакуя, держи голову ровно, несколько опущенной вниз, смотри прямо в глаза опасности, не гнись и не моргай. Если ты хочешь разгадать планы противника, смотри ему прямо в глаза, а если хочешь скрыть от него свои планы, не смотри ему в глаза. В уличной драке все внимание сосредоточь на своих силах и на своих действиях, а противника только сторожи. — Берегись поступить наоборот! Только трус больше думает о действиях противника, чем о своих собственных. Поэтому научись так сосредоточиваться на ведении боя, чтобы не видеть и не слышать ничего из окружающего: кто не умеет это делать, тот растеряется и не будет знать, как ему поступить — позировать ли перед пьяной толпой или пойти в атаку, все в его сознании перепутается и любая драка окончится для него поражением.

Подворотня — не ринг, хотя и на ринге, случается, убивают, кусают за уши и бьют в пах. Но все-таки в реанимацию после уличной драки попадают значительно чаще; нежели после матчей за звание чемпиона по боям без правил. К тому же иной раз жертвами уличных хулиганов становятся даже мастера каратэ и кунг-фу, уверенные в своих силах, однако далекие от жизненных реалий. Ежели ты, читающий эти строки, нарвешься в слабоосвещенном месте на буйных и обкуренных ребятишек, желающих с тобой «развлечься», то помни, что работать с ними по спортивным правилам не выйдет. Жизнь — не кино, а спорт хоть и дает многое, но все-таки далек от реальной экстремальной ситуации. В наше веселенькое времечко можно нарваться на приключения где угодно.

Давай же для начала возьмем классический случай. Ночь, тишина, темная подворотня, в которой тебя поджидают трое хулиганов с комплекцией Майка Тайсона. Они желают выбить зубы первому встречному просто так, ради интереса, чтобы увидеть, как все зубы выпадут на тротуар. Они имеют большую коллекцию выбитых зубов. Вот они поджидают тебя, и догадаться о замыслах троицы несложно: хамоватые ухмылки, этакая раскованность в манерах, традиционной приветствие "козел, дай закурить". Или: "Дай сто баксов, а то нам на машину не хватает!" Вариантов теплого приветствия много, но все они сводятся к одному — щас мы тебя отоварим! Страшно тебе? Любому в такой ситуации будет страшно. Однако пойми, что даже эти накачанные «шкафы» — тоже всего лишь люди, а не «терминаторы». Со всеми присущими людям слабостями и заблуждениями. Так что не поддавайся паническому страху. Тем более что это состояние психики, если оно не контролируется, еще никогда и никому не помогло. Поэтому, влипнув, быстро оцени свои и чужие плюсы и минусы и соотношение сил.

Не спеши сразу кидаться в бой, это глупо. Во-первых, у тебя нет никакого представления об уровне подготовки «шкафов». Во-вторых, не исключен вариант обойтись без мордобоя, «съехать», как говорят братки, "на базаре". В-третьих, сразу начинать "ломать и резать" тоже не стоит. Ведь даже если ты надежно вырубишь всех нападающих, то не исключено, что они милицнонеры-оборотни, и тогда, постояв за себя, ты сам окажешься на скамье подсудимых. К тому же законы в странах СНГ до сих пор такие, что виноватым, как правило, становится победитель, независимо от того, на чьей стороне правда. И если даже это не сотрудники МВД, а настоящие бандиты и ты их угробишь в процессе самообороны, срок тебе все равно будет обеспечен.

Продолжим… Когда на тебя «наехали», то не пытайся взять «наездников» на испуг. Подобные фокусы удаются только опытным уличным бойцам или матерым преступникам, которые могут обездвижить противника одним пронзительным взглядом.

Наш большой опыт, полученный в жестоких драках, подсказывает, что действовать при «наезде» надо по следующему алгоритму. В первую очередь, если противники вооружены, следует быстро прикинуть возможность бегства. И если таковая имеется, ты просто делаешь резкий поворот на сто восемьдесят градусов вокруг своей оси и исчезаешь, как призрак во мраке ночи. Способы бегства годятся любые, лишь бы не подвели. Можно бегом, прыжком, кувырком, было бы куда бежать. Корона, оттого что сбежал, с тебя, я надеюсь, не спадет, ведь зрителей все равно в таких ситуациях, как правило, не бывает, а жить и кушать сникерс очень хочется.

Мы уже говорили, что уйти, не вступая в бой, удается далеко не всегда. Например: «шкафы» перекрыли вероятные пути твоего отхода и уже готовятся оторвать тебе уши, а до первого удара осталось две секунды. Тогда сразу дави на психику, сбивай им наступательный пыл и бери инициативу в свои руки. Помни, что их единственное преимущество заключается в численном превосходстве и излишней самоуверенности. Поэтому и ты должен вести себя так, как они не ожидают. Попробуй спросить одного из нападающих: "Старик, не с тобой ли мы вместе Галю трахали?"

В твоей фразе будет важна естественность, а не правдоподобие. Ты можешь делать любые заявления, вплоть до идиотских: "О, наконец-то мне есть с кем выпить!" Кстати, если предложение о совместной выпивке заинтересует «шкафов», то у тебя появится шанс откупиться и расстаться с ними по-хорошему. Но, предположим, не хотят эти гады водки, а предпочитают выпить из тебя всю кровь. Значит, общаясь с ними посредством загадочных восклицаний, постарайся занять наиболее выгодную для твоей атаки позицию и быстро просчитать в уме план сражения. Естественно, как мы уже говорили, тут не обойтись без визуальной оценки противников. Но помни, времени у тебя ровно столько, сколько ребята «фильтруют» смысл твоих слов. Оценка ситуации делается так: "Ага, это вожак, самый крепкий и наглый, начинаю с него. У второго глаза бегают по сторонам, часто-часто озирается, значит, трусит и с него хватит ложной атаки. Третий — коренастый, но медлительный, видимо, бывший борец, лапы загребущие, придется за ним следить, чтобы не попасть на захват или бросок". Оценивая ситуацию, руки все время держи в движении: то затылок почеши, то нос свой пощипывай, то живот поглаживай, то яйца почесывай. И в тo же время поддерживай «базар» всеми силами.

"Закурить? — Бога ради. Спички? Где-то были, сейчас поищу". Кстати, поиск спичек или зажигалки дает неплохую возможность внезапно для противников достать что-либо тяжелое, острое, крепкое. А процесс поднесения огня к сигарете является одним из наилучших моментов для внезапной атаки. Пока ты оцениваешь ситуацию, все твои движения должны быть мягкими, без резкости, а голос тихим. Внешне изображай полное миролюбие, дружеское расположение к этой мрази и заметную трусоватость. Пусть «шкафы» расслабятся, а на расслабухе можно, наверное, и Тайсона рубануть, обратившись к нему так: "Помнишь, Майк, как мы с тобой тех телок трахали? Ну, я еще трипак тогда поймал…". И твоя рука, обозначив твое достоинство, тут же влетает удивленному Майку в пах! Много он теперь по-боксирует?

Точно так же веди себя и со «шкафами»: "Ребята, а чего мы здесь делим? Мы же братья!" Продолжая молоть языком, ты играешь корпусом, обращаясь то к одному, то к другому, незаметно занимаешь наиболее подходящий рубеж для последующей самообороны, стоишь так, чтобы тебя было крайне неудобно атаковать. Почесывая нос, заносишь правую руку для удара исподтишка. Делаешь очень глубокий вдох, а на выдохе: издаешь жутчайший звериный вопль, вопль загнанного в угол зверя и вместе с криком бьешь лидера шайки в нос растопыренной пятерней. При правильном ударе твои пальцы сами вонзятся в его глаза! Не останавливаясь, бьешь остальных «наездников»: пальцами по глазам, ногами в паx. Будут хватать — кусайся, бей, царапайся. О защите не думай. Пока кричишь, они все твои, никто не рыпнется. Главное — двигайся без остановок. Движение — жизнь! Остановка — смерть!

В движении наноси короткие тычки по горлу, почкам, печени, в солнечное сплетение, по ушам. Не трать энергию на тяжелые удары, а порхай как бабочка и жаль, как змея. Ослепил, оглушил, заставил отпрянуть — и уходи в пустоту. Уходи в пустоту любым способом, только не дай себя схватить. Иначе повиснут на спине, повалят и затопчут.

Как же правильно уйти в пустоту? Атакуя, загрузи внимание противников растерянным видом и быстро исчезай с тот места, куда направлена их атака, их энергия, их ярость. То есть никогда не оставайся на траектории силы! Пусть противники зависят от тебя, а не ты от них. Когда ты почувствуешь, куда движется один из противников, сразу же начинай использовать инерцию его движения, управляй им, подставляя под удары его же напарников. Если тебе удалось вырваться из окружения — беги! Чем быстрее, тем лучше, ведь в спину могут и выстрелить. Поэтому беги зигзагом, перемещайся в пространстве, как волк. На бегу обязательно вооружись. За оружие сойдет все: палка, бутылка, кирпич. Вооружиться, убегая, очень важно: увидят топор в твоих руках — не погонятся. А если погонятся, так топор он и в Африке топор, не голыми руками будешь дальше драться.

Ну а если противников не трое, а целая толпа? Пьяная толпа… Тут тебе снова поможет бег. Бег без остановок, отчаянный прорыв! Это похоже со стороны на то, что делает в американском футболе игрок, бегущий с криком "Зашибу!" сквозь толпу защитников с мячом в руках. Прорываясь сквозь пьяную толпу, не делай никаких прицельных ударов: время дорого. Вперед и только вперед! Беги, как чемпион мира по бегу. Захватили за одежду — крутись юлой, выдирая рукав или полу куртки. Подсекли, сделай перекат или кувырок и снова беги. Если тебя сбили с ног, а быстро встать на ноги не удалось, вращайся на "пятой точке" и работай ногами по коленям, яйцам, лодыжкам, голеням. Уловил момент, пнул кого-то в пах, вскочил, протаранил головой, укусил — и снова беги.

Беги и ищи что-нибудь тяжеленькое, типа ломика. Если за тобой все еще гонятся, ты можешь, заскочив в подъезд, сделать бросок вверх по лестнице на несколько пролетов и выбить там ногой железную стойку под перилами. Обычно они слабо закреплены, поэтому пара хороших ударов ступней, два-три рывка рукой — и вот ты уже при оружии возмездия. Забежав в любой незнакомый подъезд, помни: бетонные стены — ловушка! Поэтому использовать игру в прятки в чужом подъезде надо только лишь в самых крайних случаях, ради кратковременного отрыва от разъяренной толпы. Во многих подъездах между этажами есть окна, чаще всего с уже выбитыми стеклами. Добрался до такого окна на третьем-четвертом этаже и, отбившись от первых нападающих, выпрыгивай смело на улицу. Три метра не высота, если от них зависит твоя жизнь. Во многих подъездах бывает снаружи пожарная лестница, которую ты тоже можешь использовать для быстрого отрыва от преследователей. Если они даже и рискнут поползти следом за тобой, ты сможешь легко отбиться ногами. Благодаря пожарной лестнице тебе открывается путь на крышу, а с нее через слуховое окно — на чердак. Или по такой же пожарной лестнице, но с другой стороны дома, быстренько спускаешься вниз и бежишь прочь от гиблого места.

Лучше всего, убегая от пьяной толпы, прятаться на новостройках. Там всегда можно не только «заныкаться», но и прекрасно вооружиться самыми разнообразными предметами. Хорошо также прятаться в зданиях школ и детских садов — там обычно есть телефоны или хотя бы сигнализация. Используй это знание в свою пользу. Лучше попасть, выбивая окно в школе, в милицию, чем под финский нож пьяных преследователей. Вообще же, убегая, неплохо засадить каким-нибудь камнем в витрину магазина, аптеки или банка. Рев сигнализации иногда «отрезвляет» пьяных преследователей. Главное — самому не останавливаться и не дожидаться милиции, которая, прибыв на место, даст тебе дубинкой по башке и без лишних «базаров» доставит в ближайшее отделение. Вот и доказывай там, что ты не верблюд, что за тобой гнались и хотели убить.

Еще раз напомним, что отрываться от бушующей толпы следует так, чтобы:

а) чем-нибудь вооружиться;

б) не загнать самого себя в ловушку;

в) не покалечиться, исполняя кувырки и другие трюки;

г) не дать себя убить.

Догнали — встань спиной к глухой стене или к забору и попытайся продать свою жизнь как можно дороже. Глядишь и отобьешься… Если повезет… А мы настоятельно тебе советуем бежать, бежать и еще раз бежать от любой разъяренной толпы.

При этом для отрыва годится любое транспортное средство, способное увеличить скорость твоего передвижения. Например, кузов либо подножка грузовика, притормозившего на повороте, на выезде из заводских ворот или под светофором. Можно вломиться в такси на стоянке с диким воплем: "Шеф гони! Пожар у меня дома! Рви, плачу в два раза больше!" Влетайте в такси, даже если у вас нет за душой ни копейки. С таксистом рассчитаетесь потом — главное выжить сейчас!

Давайте снова вернемся к теме вооруженного нападения, ведь в наше время все чаще и чаще в уличных драках применяют холодное оружие. В случае такого нападения очень важно понять его смысл. Если при наезде ребята хотят совершить ограбление, то мы не советуем вам сразу кидаться в бой. Ведь разбой есть разбой и срок отсидки за него предусмотрен значительный, поэтому сознательно решившись на гоп-стоп, льют чужую кровушку не раздумывая, идут до конца. И оружие в ход тоже пустят без всяких колебаний. В этой ситуации мы советуем вам отдать все ценности и сохранить свое здоровье.

Лучше остаться невредимым и с пустыми карманами, чем павшим смертью храбрых за какие-то зеленые бумажки.

Конечно же, бывают ситуации, когда вас просто запугивают, угрожая ножом, чтобы поиздеваться. В таких случаях уже можно попытаться хоть что-то предпринять. Но без лихого героизма. Грудью на сталь пусть бросается Джеки Чан в очередном американском боевике, а нам надо жить. Поэтому при виде противника, вооруженного ножом, быстро разыграй роль труса, жалкого, слюнявого, готового намочить штаны.

Пусть твой противник увидит, что ты трясешься от страха и готов на все ради спасения своей шкуры. На все, кроме сопротивления. А выглядеть твое выступление со стороны должно вот так.

"Братушки… Братья… Мужики… Да вы что? Животный ужас в голосе и жестах. — Я вам денег дам, хотите? Я вам телок подгоню классных, Без обмана…" — И под словесный понос пошла работа: глаза, ноги, корпус. Вон обрезок трубы валяется… "Вон куча кирпичей лежит. А там пролом в заборе, туда буду сваливать".

Определил план действий и пошел… Пока снимают лапшу с ушей, делаешь глубокий вдох и на выдохе, с диким звериным крикам атакуешь ближайшего противника. Если он все-таки успел замахнуться дубинкой или ножом, ныряй ему лод руку и проходи молниеносно за спину, нанося удар кулаком по затылку. Оглуши его этим коротким и резким ударом и толкни на острие ножа второго противника. Затем прыгай и хватай в руки кирпич и метай его в морду второго противника. Вслед за этим — рывок к спасительной дыре в заборе, а дальше в проход между гаражами, за угол ближайшего дома, смотря по обстоятельствам. Теперь — беги! Беги быстрее! Если за тобой кто-то погонится, остановись за углом первого же дома и хорошим встречным ударом вышиби мозги из своего преследователя. Тот момент, когда он вывернет из-за угла, уловить нетрудно: топот, тяжелое дыхание, шелест одежды укажут тебе рубеж атаки в лучшем виде. Впрочем, мы люди гуманные и можем посоветовать тебе бить не по голове, а изо всех сил стегануть, как кнутом, палкой по коленям или по голени. Как в первом, так и во втором случае твой преследователь испытает такой кайф, что продолжать гонку ему уже вряд ли захочется.

Хороший уличный боец должен быть прекрасным актером, мастером игры, ведь хороший понт дороже любых денег. Понтируя, можно обыграть кого угодно не только за карточным столом, но и в темном переулочке. Но помни, что избрав определенную тактику, ты должен придерживаться ее до конца, притом не переигрывая. На сцене плохих актеров забрасывают тухлыми яйцами и помидорами, а в уличной драке кирпичами и монтировками. Да и публика здесь более взыскательная, чем театральные критики. Поэтому игра в темной подворотне перед «наездниками» преследует лишь одну конкретную цель: расслабить «ребятишек» и уйти целым и невредимым. Даже если кто-то из нападающих ударит тебя в момент твоей игры, не прерывай свою речь, продолжай гнуть свою линию, готовясь к молниеносной атаке. Сделав испуганно-удивленное выражение лица, произнеси: "Ребята, ну за что?" — не голос, а сплошная мольба. — "Давайте по-хорошему… Все, что хотите…". И занимаешь тем временем выгодную позицию, чтобы прорваться с боем наверняка.

Понтируя, можно также нейтрализовать агрессию вероятных противников в зародыше. Ведь решив порезвиться с одиноким незнакомцем, они уже повесили перед собой в пространстве определенные образы, уже успели представить, как будут развиваться дальнейшие события, настроились, и вдруг слышат: "Ребята! Где здесь телефон?". Твой вопрос звучит так, словно встреча с ними — твое спасение. А дальше при, как танк: "У жены роды начались, срочно «скорую» надо". Во всем твоем облике — крайняя озабоченность и надежда на помощь. Может сработать и следующая схема: "У мамы сердечный приступ, а второго инфаркта она не переживет!"

Пожалев, посочувствовав, «наездники» могут дать тебе даже сотовый, чтобы ты вызывал «скорую», но тогда уже играй до конца. Звони в «скорую», вызывай карету по какому-нибудь правдоподобному адресу, ребяток сердёчно поблагодари за помощь, пообещай даже выпить с ними за здоровье наследника (или того «родственника», ради спасения которого ты искал телефон). Играть, понтить можно по-разному. Например, едва тебя окружили, сделай «ужасно-жестокий» взгляд и прошипи: "Прикиньтесь корешами, только быстро… У меня менты на хвосте". При этом шипеть надо с искренней злобой (к ментам), украдкой оглядываясь по сторонам. Вообще говоря, вариантов понта множество, все зависит от твоей фантазии и актерского мастерства, а также от верной оценки противника. К примеру, пьяного наглеца, тем более если у него в руке нож, на человечность не возьмешь, а вот приближение милиции может его отрезвить. Жаргон тоже дает понять, что встретились в темном переулочке «свои», братаны. Но ведь за «базар» потом и спросить могут. Поэтому, не владея сленгом криминогенной среды в совершенстве, по «фене» лучше "не ботать". А то во время «базара» раскусят, что ты игрок, и настучат руками, ногами и тяжелыми предметами по твоей шибко умной голове.

В завязавшейся драке понт тоже бывает полезен. Разумеется, не сам по себе, а ради реализации общего плана "боевых действий". К примеру: делаешь радостные глаза и кричишь противнику за спину: "Леха, бей заточкой в затылок!" И тут же бьешь что есть силы в растерянно отвисшую челюсть противника, а потом по яйцам, как по футбольному мячику. И затаптываешь. затаптываешь…

Вдобавок, понт помогает добраться до лежащей где-нибудь неподалеку железяки. Бросишься к железке просто так — могут и руки сразу оторвать. А вот если пукнешь, ойкнешь от слабого удара так, словно у тебя раскололись яйца, то смело прорезай пространство в нужном направлении. Тогда бросившегося вслед за тобой врага ты гуманно встретишь славным ударом — железякой по башке. Той самой монтировкой, ради которой пришлось понтировать.

Теперь, давай слегка затронем область психологии. Как ты думаешь, каковы мотивы и психологические особенности "наездников"?

Психологи утверждают, что любая агрессия является способом компенсировать собственную слабость. Степени агрессии и факторы, усиливающие или, наоборот, гасящие ее, и определяют поведение нападающего человека. Так, известно, что в группе агрессивность заметно возрастает. Избежать нападения при помощи спокойного разговора с пьяной толпой практически невозможно. В этом случае агрессор поддерживается третьими лицами, дружками из своей компании, а значит, отказаться от нападения для него равносильно тому, как если бы он показал перед ними свою слабость. В другом случае, когда нападающий один, он может, в зависимости от обстоятельств, пойти на примирение, включиться в разговор с «жертвой». Поэтому в «базаре» один на один нужно учитывать наличие и степень алкогольного опьянения «наездника». В большинстве случаев кровопролития удается избежать при помощи верно подобранных слов и интонаций. В любом случае, сопротивляешься ли ты пассивно или атакуешь, необходимо учитывать несколько важных психологических моментов.

Во-первых. Покажешь свой страх, неуверенность — и твой противник утвердится в своих намерениях оторвать тебе руки и ноги. Тогда избежать нападения тебе не удастся. С другой стороны, мы не советуем тебе давить на слабости противника, напоминать о них во время «базара». Это тоже может лишь подлить маслица в огонь. В этом случае агрессия противника возрастет, дабы компенсировать возросшее ощущение собственного ничтожества.

Во-вторых. Когда тебе кажется, что нападения удалось избежать, все равно не расслабляйся. Так как очень большой соблазн напасть на жертву, когда она ничего не ожидает и уже подставила свою спину. Спокойствие и уверенность должны стать твоей маской до того момента, пока агрессор не скроется из виду.

В этой книге мы даем сразу несколько «ключей», рассчитанных на людей с различным жизненным опытом. Например, как вести себя с противником в темной подворотне, если ты сам матерый волчара? Действуй следующим образом. Доведи себя до белого каления за две-три секунды. Так ты и обезболишься, и до смерти напугаешь противника. К тому же, «накрутив» эмоции, ты легко отключишь логику. Методы: зрачки расширил, пальцы веером распустил. Тело повлияет на твое сознание, и произойдет активная разгонка психики. Отключаешь разум и включаешь инстинкты. Только благодаря инстинктам ты сможешь отреагировать на любой выпад противника адекватно: либо переходишь к защите, либо отвечаешь на агрессию еще большей агрессией. То есть: действуй, не думая! Поливай противника трехэтажным матом, брызгай в лицо слюной. Войди в образ голодного льва!

Твое дикое и нетипичное поведение быстро выведет твоего противника из психологического равновесия, смутит или напугает его. Вот тогда и бей его в пах, в горло, в колени. И помни: "Выживает подготовленный!"

Для того чтобы выжить в уличной драке, ты должен обладать неким минимумом физической силы, некими сверхспособностями. Этот комплекс специальных упражнений мы советуем тебе выполнять ежедневно.

1. Поставь гимнастическую палку на указательный палец правой руки и сделай два прыжка вправо-влево так, чтобы палка не упала. Затем поставь палку на указательный палец левой руки и также попрыгай.

После прыжков вправо-влево, прыгай на 180° вокруг своей оси.

2. Исходное положение: лежа на спине с прямыми ногами, руки вдоль тела, ладонями к полу. Сделай глубокий вдох через нос и, разделяя выдох ртом, на счет раз-два сядь, стараясь пальцами рук дотянуться до пальцев ног, а на счет три-четыре ложись в и.п., делая вдох через нос.

3. Возьми диктофон и наговори на магнитофонную ленту следующий текст:

а) Впереди меня ожидает богатство, счастье и успех (повтори все установки 7 раз!).

б) С каждым вдохом моя личная сила растет, с каждым выдохом мое тело покидает негативная энергия. Я дышу свободно, спокойно, ровно и легко.

в) Я вдыхаю силу и выдыхаю слабость.

г) Я объединяю в единое целое свои мысли, слова и поступки. Я есть воля!

д) Я есть энергия!

е) Я становлюсь все мудрее, храбрее и спокойнее.

ж) Я делаю только то, что ожидает от меня этот мир. Весь мир любит меня.

з) Все обстоятельства моей жизни складываются так, что я становлюсь очень богатым, счастливым, здоровым человеком, излучающим вовне силу, любовь и радость. Я — воля!

и) Я все делаю вовремя! Я все осознаю!

к) Я чувствую, как воздух движется сквозь мое тело и поступает в любую его часть.

л) Вот сейчас дыхание проникает в левую ступню и достигает головного мозга, после чего покидает мое тело через область таза.

м) Я направляю дыхание в левую ступню, затем заставляю воздух возвратиться в верхнюю часть ноги. Я могу направить дыхание таким образом, что оно будет входить в ступню через подошву и выходить через ее тыльную часть.

н) Из верхней части тела мое дыхание направляется вниз и, пройдя по всей длине ноги, может проникнуть в правую ступню.

о) Я могу вдыхать воздух сквозь подошву правой ступни. Я — воля! Дальше дыхание поднимается по правой ноге, достигает грудной клетки, затем головы, головного мозга и наконец выходит сквозь макушку черепа.

п) Я направляю дыхание в левое колено и посылаю его опять вниз, но уже в правое колено. Я втягиваю воздух через нос и посылаю его вниз, в левое колено, а потом назад в нос, и снова вниз, но уже в правое колено.

р) Дыхание странствует вверх и вниз по моему телу. Я — воля! Дыхание входит сквозь макушку и выходит через промежность, входит через промежность, течет вверх по позвоночнику, проникает в голову и выходит сквозь макушку черепа.

с) А теперь дыхание курсирует между пупком и горлом, верх и вниз, туда и назад, от пупка к горлу и обратно. Я вдыхаю и выдыхаю через промежность. Я вдыхаю и выдыхаю сквозь поверхность правого плеча. Я вдыхаю и выдыхаю сквозь поверхность левого плеча. Я заставляю воздух двигаться между плечом и промежностью. А теперь я вдыхаю попеременно то левым, то правым плечом, направляя воздух через корпус в промежность, выдыхая и вновь вдыхая через нее.

т) Я выдыхаю через левое ухо и тут же вдыхаю через него. Я выдыхаю через правое ухо и тут же вдыхаю через него. Я вдыхаю через лоб и выдыхаю через него. Я — воля! Вдохнув воздух обеими ноздрями, я направляю один поток в левое полушарие головного мозга, а другой — одновременно в правое. Теперь я направляю дыхание в мозг одним потоком, и у меня возникает ощущение, что мой мозг расширяется, а когда поток выходит из мозга, то мозг сокращается.

у) Теперь я сознательно направляю дыхание в верхнюю часть мозга, к макушке, и у меня возникает ощущение, что мозг не просто увеличивается, а растягивается в длину и дыхание поднимается над моей головой, подобно столбу, который уходит все дальше ввысь с каждым выдохом.

ф) Мой мозг стал объемнее! Мозг стал значительно объемнее, длиннее и поэтому я начал ощущать его как несомненное физическое тело. Я вдыхаю одновременно через ступни и ладони. Дыхание, устремляясь через ноги и через руки, проходит через нижнюю часть тела, через верхнюю часть тела, через гортань и голову, через все мое тело. Я чувствую, как все мое тело начало пульсировать, вздыматься и опадать. Все мое тело охвачено единым ощущением целостности и гармонии! Я запоминаю это состояние и остаюсь в нем навсегда! Я живу в полной гармонии со всем живым на свете!

Прослушивайте данную запись левым ухом, через левый наушник в ранние утренние часы или же перед снам. Не пропускайте ни одного дня! Пусть ваше подсознание насквозь пропитается этим знанием.

4.

а) И.п.: сидя на стуле, вращаешь тазом по кругу справа налево по часовой стрелке — 21 раз, затем 21 раз против часовой стрелки, на выдохах втягиваешь живот;

б) И.п. то же. На вдохе вытягиваешь позвоночник, прогибаясь и откидывая голову назад, а на выдохе выгибаешь спину дугой, по-кошачьи, и наклоняешь голову вниз. Делаешь это упражнение 21 раз. Затем повторяешь его в памяти, делаешь перепросмотр.

5. Тренировку утром лучше всего начинать с самомассажа. В первую очередь растираем кисти рук до появления тепла в ладонях, затем, делая круговые движения всеми пальцами по спирали, массируем верхнюю часть головы. Далее обеими ладонями, круговыми движениями, растираем область висков и лоб. После этого аккуратно указательными пальцами массируем глазные яблоки, делая 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 против, с закрытыми глазам и. После массажа глазных яблок 10–15 раз оттягиваем веки, затем растираем еще раз глазные яблоки продольными движениями указательных пальцев. Далее указательным и большим пальцами руки, щипковыми движениями, массируем точку у основания носа между глаз, а потом также аккуратно растираем весь нос. Потом пальцами массируем десны, делая аккуратные нажатия пальцами с круговыми движениями по спирали. Заключительным этапом массажа головы является массаж ушей. Сначала растираем их ладонями до появления тепла, затем пальцами массируем ушные раковины, начиная сверху и опускаясь вниз к мочкам ушей.

Закончив массаж головы, переходим к массажу шеи. Начиная от головы, надавливанием пальцев обеих рук массируем, разминая, мышцы шеи, постепенно спускаясь вниз к плечам. Затем разминаем плечи и поочередно массируем правую и левую руки, применяя растирание и надавливание пальцами. Массаж руки начинаем от плеча и идем вниз к пальцам. После массажа рук круговыми движениями ладоней растираем грудные мышцы до появления тепла, затем ладонью правой руки, широкими круговыми движениями, растираем грудные мышцы до появления тепла, потом массируем живот. Далее обеими ладонями растираем области печени и селезенки. После этого тыльной стороной запястий хорошенько растираем спину в области почек до появления тепла.

Закончив массаж корпуса, переходим к массажу ягодиц, разминая мышцы ягодиц сильными захватывающими движениями пальцев обеих рук. После этого массируем промежность, растирая ее ладонью в области предстательной железы. Заключительным этапом самомассажа является массаж ног. Массаж ног начинаем со ступней, разминая их пальцами рук от кончиков пальцев ног до пяток. Далее щипками большого и указательного пальцев массируем ступню в области ахиллесова сухожилия. После этого мощными растирающими и надавливающими движениями пальцев массируем ногу выше ступни, начиная от икроножной мышцы и заканчивая мышцами бедра. Особое внимание стоит уделить коленям. Необходимо растереть коленные чашечки ладонями, а затем помассировать суставы коленей сильными движениями пальцев, проникая подольше в коленный сустав. Такой утренний самомассаж занимает не более 10 минут, помогая взбодриться и отлично подготавливая тело к последующей тренировке.

6. Возьми в руки мячик для игры в большой теннис.

а) Подбрось мячик вверх перед собой и хлопни 2 раза ладонями, сначала перед собой, потом за спиной и постарайся успеть поймать падающий мячик.

б) Ударь мячиком об пол и сделай прыжок на 180° вокруг своей оси, после чего поймай падающий мячик.

в) Держи мячик двумя руками за спиной, подбрось его вверх через голову и поймай в воздухе впереди себя. Повтори это упражнение 21 раз.

г) Завяжи глаза и, встав лицом к стене, метни мячик правой рукой, а поймай левой. Затем поменяй руки.

7.

а) Завяжи глаза и войди в прдъезд. Забеги вверх до 5-го этажа на задержке дыхания после вдоха, отдышись 2–3 минуты, а затем, отдышавшись, пробеги до 10-го этажа на задержке дыхания после выдоха.

б) Забежав на 10-й этаж, прыгай в умеренном темпе с завязанными глазами вниз по ступенькам спиной вперед — так два пролета. После чего прыгай два пролета лицом вперед.

8. Найди кирпичную стену и, разбежавшись так, чтобы тело было под углом 45° к стене, пробеги по стене 5–6 шагов.

9. Сидя на стуле, 2 раза глубоко вдохни. После неглубокого вдоха задержи дыхание на 2–3 секунды, а после выдоха на 3–4 секунды. Повтори это 2 раза. Отдохнув 30 секунд, на плавном вдохе встань со стула и поднимись на носки, поднимая руки вверх, захвати воображаемый туго натянутый канат. Во время вдоха постарайся, напрягая мышцы рук и ног и немного сгибая их, как бы тянуть канат вниз. Окончив выдох, сядь на стул и расслабь все мышцы.

Повтори это упражнение 2–3 раза.

10. Из того же исходного положения, сидя на стуле, сделай вдох через нос. На выдохе встань и тяни канат, воображая, что он справа, а затем тяни канат, воображая, что он слева от тебя, напрягая сильно мышцы рук и ног.

Повтори это упражнение 2–3 раза.

11. Встань лицом к стене на расстоянии шага. Обопрись ладонями о стену на высоте плеч; сгибая руки, сделай вдох, разгибая — выдох. Повтори это упражнение 108 раз.

12. Стоя лицом к стене, согни правую ногу в колене и упрись стопой в стену. На вдохе, сильно напрягая мышцы, как бы сдвигай стену ногой, а на выдохе, расслабляя мышцы, опускай стопу на пол.

То же самое проделай и левой ногой.

Повтори это упражнение по 10 раз на каждую ногу.

13. Лежа на спине, медленно напряги все мышцы тела. Оставаясь в напряженном состоянии, медленно вдохни как бы по левой стороне тела, и, начиная с левой пятки, доведи воздушную струю до макушки, а выдохни узкой струйкой через рот (с закрытыми глазами), как бы по правой стороне тела, начиная с макушки — вниз до правой пятки.

14. Лежа на спине с закрытыми глазами, глубоко вдохни через правую ноздрю (левую прижми средним пальцем правой руки) и выдохни медленно через рот узкой струей. Во время выдоха обрати внимание на область солнечного сплетения. Чтобы лучше почувствовать во время выдоха тепло, положи правую ладонь на указанную область.

С каждым сеансом ты будешь ощущать тепло от своей ладони все сильнее и сильнее. Затем научись направлять тепло из своей ладони в печень, в почки, в мочевой пузырь, во все суставы, в сердце и селезенку.

15. Поставь в полуметре от себя горящую свечку, сначала просто разглядывай пламя. Затем сделай полный вдох через нос, а на выдохе, растрясая все мышцы тела, направь струю воздуха на кончик пламени свечи и мысленно произнеси: "Все страхи и неудачи покидают мое тело и сгорают в огне!"

Делай это упражнение не более 5 минут перед сном ежедневно. Это упражнение защитит тебя от сглаза и порчи.

16. Зажги 10–15 свечей, поставь их по кругу вокруг себя на стулья и столы и попробуй серией из 10–15 ударов погасить пламя всех свечей.

17. Порви обычную газету на мелкие кусочки, затем стряхни их небрежно рукой со стола. Твоя задача заключается в том, чтобы поймать все летящие со стола кусочки газеты, пока они не долетели до пола.

18. Возьми обычный тетрадный лист и нарисуй на нем черную точку. Подкинь этот лист в воздух и, пока он не упал на пол, попробуй нанести по точке 3–4 колющих удара ножом.

19. Налей в чашку воды и поставь ее на край стола. Ногой (пяткой) сдвинь чашку со стола, а рукой поймай ее так, чтобы на пол не упала ни одна капля воды.

20. Возьми 8 тетрадных листов и склей их между собой бумажным клеем. Подкинь склеенные листки в воздух и попробуй пробить их ударами рук и ног.

21. Пусть кто-нибудь покидает в тебя шишки в лесу. Попробуй сначала от них увернуться, а затем попробуй сбивать летящие в тебя шишки всевозможными ударами ног, так чтобы шишки сбивались носком, пяткой, коленом.

22. Пусть кто-нибудь покидает в тебя в лесу сухие палочки. Твоя задача — не просто сбивать их на лету ребром ладони, а разрубать их ребром ладони на лету пополам!

23. Для того чтобы научиться вырывать у противника ребра, ключицы, куски мяса, выбери в лесу дерево с крупной корой, например березу. Захватывай кору дерева своими пальцами под разными углами, то медленно, осознанно, то быстро, молниеносно, пытаясь ее сорвать. Выполняй захваты за кору березы на разных уровнях: вверху, внизу, сбоку, за спиной.

24. Научись в лесу дружить с деревьями. Здоровайся с ними!

Здороваясь с деревьями, ты вступаешь с ними в энергоинформационный контакт, который, в свою очередь, укрепляет и омолаживает твой организм. Кроме того, на деревьях можно отрабатывать такие приемы, как: скручивание, толчки в ствол дерева, удары по гладкому стволу, сдавливание ствола, борьба со стволом дерева, зависание с обхватами ствола, растрясание ствола, лазание вверх и вниз головой по стволу.

Занимаясь в лесу, на природе, ты не только укрепишь свое здоровье, но и приобретешь прекрасные навыки в самозащите. Помни: твои тренировки на природе должны быть регулярными, не реже 3 раз в неделю.

25. Попробуй, придя в лес, побегать между деревьями с руками, выставленными перед грудью, ладонями от себя. Такой бег выполняется сначала с открытыми глазами, а затем и с закрытыми. Пробегая по лесу, перепрыгивай через кусты, забегай на поваленные стволы деревьев, уворачивайся от веток. Попробуй бегать между деревьями спиной вперед или огибать стволы то правым, то левым боком.

26. Сядь, скрестив ноги по-турецки, спиной к дереву. Представь перед собой несколько ярких желтых кругов, расположенных в разных плоскостях в пространстве перед тобой. Выполняй вращения глазами по кругам, стараясь при этом не двигать головой. Двигай глазами медленно и плавно, без рывков и остановок. Сделав глазами несколько кругов по часовой стрелке, сделай столько же кругов и против часовой стрелки. Плавно переходи взглядом с круга на круг, с горизонтальной плоскости на вертикальную. Не спеши! Лень в молодости — здоровье в старости!

27. Попробуй пожить какое-то время в лесу, на природе, и походить в одних трусах с завязанными глазами несколько дней. Так ты научишься прекрасно ориентироваться в лесу и разовьешь свою боевую интуицию. Такая тренировка в лесу очень полезна для всех, кто хочет ощутить феномен осязания на расстоянии, ведь противника надо не только видеть и слышать, но и чувствовать!

28. Ложись на спину и положи на расстоянии вытянутой руки от своей головы ручные часы. Затем завяжи глаза черным платком и постарайся сосредоточить все внимание на том, как тикают часы. Постарайся сосредоточить внимание только на этом тиканье, отключая при этом все остальные звуковые помехи. Первую неделю занимайся так минут по 15–20 в день. Через неделю попробуй положить часы чуть дальше и опять вслушивайся в то, как они тикают. Тренируй свой слух! Помни: память на услышанное более устойчива и долговременна, чем память на увиденное.

29. Для того чтобы научиться хорошо видеть в темноте, смотри как можно дольше на угли, пылающие в костре, на звезды в ночном небе, на пламя свечи в темной комнате. Для обострения всех видов зрения пей 2–3 раза в неделю морковный сок.

30. Налей в пиалу воду и перекидывай ее из руки в руку, так чтобы вода не проливалась. Затем поставь пиалу с водой на голову и выполни в медленном темпе упражнение "бой с тенью", не пролив ни капли воды.

31. Попробуй летом ловить мух с повязкой на глазах. Попробуй ловить в природном водоеме мелких рыбок голыми руками. А зимой, во время снегопада, попробуй поймать за 5 секунд 30 снежинок или попробуй перемещаться в пространстве так, чтобы ни одна снежинка на тебя не попала.

32. Тренируя внимание, научись замечать все одновременно: шум ветра, походку прохожего, крик птицы запах сирени, ощущение воздуха на коже, чье-то выражение лица и свою эмоциональную реакцию на это выражение. Смотри на все, что тебя окружает, ясно, трезво, без суждений и прими весь этот опыт как цельную систему жизни, частью которой являешься и ты. Замечая мелкое, неприметное, ты научишься замечать все, что лежит за пределами твоего ожидания, все, из чего состоит окружающий тебя прекрасный и волшебный мир.

33. Деревья бывают мужские и женские. Дуб — мужское дерево. Береза — дерево женское. Мужское дерево или женское, легко определяется в соответствии с русским языком. Например, ясень — он, липа — она. Русский язык — это мудрость нашего народа, это опыт и знания наших предков, в том числе и сакральные знания. Хотя сакральные знания — это тайные знания, они часто лежат на виду. Мы не задумываемся над привычными для нас вещами и поэтому многое не осознаем в его полном смысле. Русский язык сам по себе уже содержит информацию о том, как русский человек воспринимает характер того или иного дерева как мужской или как женский. Это восприятие не связано напрямую с тем, как выглядит дерево — большое оно и толстое или маленькое и тонкое. Надо исходить именно из названия. В названии дерева спрятан опыт общения с ним наших предков. Орешник — он, хотя дерево небольшое и с тонким стволом, ель — она, хотя часто является могучим древом.

Выбирайте древо исходя из того, кто по роду вы сами, а также исходя из целей вашего общения с ним. Женщине легче взаимодействовать с женским деревом, а мужчине с мужским в силу схожести характеров. Но при этом, как и в жизни, ведь не все вопросы решает дочка с матерью, с некоторыми обращается и к отцу. Так и здесь: не всегда женщина берет энергию от женского дерева, бывает, что берет и у мужского. Найдите в лесу такое дерево, которое бы вас восхитило, и встаньте перед ним под его ветвями. Не забывайте, что древо — это не только ствол и ветви, оно не только перед вами и над вами, но еще и под вами. Корневая система дерева по размеру и форме не менее развита, чем крона. Встаньте под ветвями, и тогда дерево будет перед вами, над вами и под вами, а вы будете стоять на его корнях. Встаньте перед деревом так, чтобы замкнуть с ним наибольшую и устойчивую цепь: корни — ствол — крона — человек — корни. Встаньте не рядом со стволом, но и не далеко от него, чтобы над вами был еще не самый край кроны. Подумайте о том, зачем вы пришли, ведь сейчас вы будете выполнять упражнение, которое помогает управлять реальностью. Благодаря правильному взаимодействию с деревом, любое ваше самое заветное желание обязательно сбудется. Поэтому, загадайте желание еще до выполнения этого упражнения.

Затем отбросьте все мысли и войдите в энергоинформационный контакт с деревом. Поздоровайтесь с ним. Смотрите прямо перед собой на ствол, не отводя взгляд, не мигая, и ритмично и медленно дышите, с каждым дыханием вбирая в себя силу дерева и с каждым выдохом отдавая внутреннюю усталость и слабости. Обратите внимание на мерцающую вокруг вас в воздухе золотую пыль и расконцентрируйте зрение так, как будто у вас близорукость. Золотые вспышки в окружающем вас пространстве — это и есть энергия дерева и данного места силы. Вдыхайте энергию и на паузе, перед выдохом, распределяйте ее по всем внутренним органам. Выдыхайте из себя все серое, ненужное и снова делайте кроткую паузу, чтобы вдох был как можно более полным. Почувствуйте, как с каждым вдохом через ступни вы вдыхаете энергию, идущую от корней дерева. Следующие 5 минут всем телом вдыхайте энергию, идущую от ствола дерева. А излишки энергии, на выдохе, вы через макушку черепа отдаете кроне дерева.

Так вы научитесь и брать энергию, и одновременно отдавать ее. Так вы замкнете с деревом единый силовой круг. Как пойдет энергия? От корней через стопы к вам, а от вас через макушку к кроне или, наоборот, сверху вниз? Это решать вам. Какой мир вы хотите построить? Сила дерева — в трех уровнях, в трех мирах. Определитесь; энергия нижнего или высшего мира нужна вам в данный момент? Замкните круг… Смотрите на дерево и ритмично дышите. Через 15–20 минут дерево вдруг «развернется» и станет видимым со всех сторон сразу. Вы увидите и что перед ним, и что за ним, потому что вы и дерево теперь одно целое, одна система. Мир вокруг вас изменится, станет иным, изображение станет плоским и многомерным одновременно. В этом состоянии останавливается внутренний диалог, есть только ощущения, ибо, сливаясь с вибрациями дерева, человек не может о чем-то думать. В этот момент вы должны ощутить сильное желание исполнения того, за чем вы пришли к дереву, ибо желание, сформированное на медленных энергетических частотах дерева, в том мире, где нет слов, рождает действие и изменение в мире людей. Так исполняются желания!

34. Когда ты держишь в своих руках меч, попробуй наполнить его своей энергией, своими мыслями. И в обратной последовательности возьми все качества меча. Лезвие его может отражать лучи солнца, звезд и луны — отражай и ты их всем своим сознанием. Меч может резать и колоть — значит, это может делать и твое тело. Меч, рассекая воздух, издает особый звук — впитай его, и он наполнит твое тело новой, свежей силой. Дыши через меч, ищи в нем отражение волшебного мира, люби его и никогда никому не давай в руки. Очищай свое оружие так же, как и свое тело — огнем и водой. Следуй за движением меча, куда он — туда и ты, как нитка за иголкой. Твой меч способен усилить твою посланную в пространство мысль в сотни раз! Пойми, что, в принципе, все равно, на каком расстоянии от тебя находится противник, ведь мысль, выпущенная как молния из меча, поразит его и на другом конце земного шара. И помни: то, что является ядом, одновременно может быть и лекарством. Мечом можно убивать и им же можно лечить. О чем же рассказывает твой меч, рассекая со свистом пространство? А может быть это и есть то самое Знание, которое ищет каждый Воин, следуя Прямым Путем?

Ведя поединок, следуй нашему совету: перед нанесением любого удара ярко представь готовый результат. Пусть твоя мысль всегда опережает острие твоего клинка! Наблюдай за каждым своим жестом, за тем, как ты дышишь, и одновременно за противником. Осознавай все, что происходит как внутри, так и снаружи. Непрерывно двигайся, как горная река, потому что движение в бою — это жизнь, а его остановка — возможная смерть. Помни: настоящий мастер замахивается мечом последним, а наносит поражение первым. Несостоявшаяся схватка есть выигранная схватка!

Любое оружие обладает собственным сознанием, поэтому не мешай оружию выполнять его работу. Ведь и нож, как птица, знает, куда и зачем летит.

35. Подойди к толстому дубу и, поздоровавшись, попроси у него силы и здоровья. После приветствия начни растирать о ствол (мягко контактируя) все части тела. Затем обхвати дуб руками и ногами и повиси на стволе минуты 2–3. Пусть все твои мышцы хорошенько растрясет от напряжения. Дыши часто-часто, чтобы продышать напряжение. После этого постой 2–3 минуты без движения, а затем медленно-медленно покувыркайся с разными видами дыхания. Например: кувырок — вдох, а встаешь на выдохе или кувырок — выдох, а встаешь на вдохе. Затем найди поваленное дерево и походи по нему, набивая о ствол теннисный мячик. А если ствол у дерева гладкий и без веток, покувыркайся по нему со сцепленными за спиной руками или походи по стволу гусиным шагом с завязанными глазами.

36. Попробуй выполнить теперь более сложное упражнение. Найди толстое дерево с наклоном ствола и попробуй, забежав на него, сделать сальто назад. Пусть во время выполнения этого упражнения тебя кто-нибудь обязательно подстрахует.

37. Найди нетолстое, гладкое дерево, лезь по стволу головой вверх, а спускайся головой вниз. После этого полежи на спине и побарабань по земле стопами и ладонями, как капризный ребенок, а дыши только через рот часто-часто. Затем походи, как медведь, упираясь в землю ладонями и порычи-поурчи. Походив по лесу «медвежонком», полежи на спине и потренируй глаза:

1) закати глаза, подняв взгляд к макушке;

2) резко опусти взгляд, как бы отталкивая пальцы ног;

3) скоси глаза до упора вправо, а затем до упора влево. И так — вверх! — вниз, вправо-влево 36 раз без остановки. После этого похлопай в ладоши и наложи ладони на глазные яблоки, глаза при этом должны быть открыты. Впитывай зрачками тепло, исходящее из центральных точек твоих ладоней. Для настоящего развития силы взгляда научись сначала пристально и долго смотреть на какой-нибудь неблестящий предмет, например на мелкую монету, не мигая при этом 2–3 минуты. С течением времени переходи к более блестящим предметам. Затем пусть выбранный тобой предмет перемещается в различных направлениях: вниз, вверх, в стороны. Не спускай с блестящего предмета глаз во время его движения!

38. После любой драки ты должен уметь быстро и правильно снимать свое психологическое напряжение. Устройся максимально удобно, сидя или лежа, включи легкую, спокойную музыку и мысленно представляй:

"Я спокоен… спокоен всегда и везде, абсолютно спокоен в любой обстановке — дома, на улице, на работе… Я частица Вселенной, вокруг меня, как туман, разлита космическая энергия… Я ее ощущаю. Энергия входит в меня… Я это чувствую, как приятную волну, заполняющую всего меня… Каждую клетку моего тела… Я все четче ощущаю Вселенную…. И растворяюсь в ней… Я — Вселенная… Я отдыхаю… Наполняюсь все больше и больше энергией и покоем… Я есть уверенность и покой.

Сделай паузу, а затем мысленно повторяй:

"А сейчас, со счетом «десять», я открою глаза и выйду из этого приятного отдыха — сна…

Всё, что я ощутил, навсегда останется во мне как приятное ощущение единства с реальностью, уверенностью, спокойствием и мудростью во всем и всегда…

Мой мозг и организм реализуют все мои желания…

А теперь я считаю… Один — легкость и свежесть во всем теле… Два — легкость в ногах… — руках, туловище… голове… Три — голова ясная… свежая… Четыре — мысли становятся четкими… память резко улучшается… Пять — улучшается зрение и слух… Шесть — резко улучшают свою работу все органы и системы… Семь — каждая клетка моего тела сильная и спокойная. Восемь — мне легко и приятно… Девять — Я — Вселенная… Моя воля безмерна… Десять — вздохнул… резко выдохнул… тело легкое… невесомое и свежее, голова ясная… открываю глаза…"

Обязательно полежи еще 2–3 минуты, чтобы впитать в себя все новые ощущения и осознать перемены в теле и сознании.

39. Напряжение — основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводит к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение — главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление — главное условие его исцеления. В нашей школе славянского боевого мастерства мы в первую очередь обучаем учеников расслаблению, ментальной релаксации и искусству правильно падать. На любой поверхности нужно уметь падать так, чтобы вставать быстро, красиво и при падениях не получать никаких травм. Задумайтесь: почему дети падают с большой высоты на жесткую поверхность и в большинстве случаев ничего себе не ломают?

Потому что они расслаблены!.

Так будьте же расслаблены как дети!

В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным или физическим напряжением. Естественным расслаблением для каждого из нас является сон. Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами можете ощущать самого себя. В этом состоянии релаксации вам ничего не надо, расслаблен ум, расслаблено тело, и вы погружаетесь в безмолвную пустоту вашей собственной энергии. Запомните это состояние сознания.

Хорошо спит тот, кто хорошо расслабляется. А во время сна происходит своеобразный текущий ремонт наших биоструктур: усиленная нейтрализация токсических веществ, а также нормализация таких важных процессов, как обмен веществ и энергетический обмен. Известно, что принцип психосоматического взаимодействия осуществляется в организме не только во время бодрствования, но и во время сна. Поэтому для максимальной эффективности вашего сна засыпание должно происходить на фоне смелой настройки сознания, чувства спокойствия, оптимизма и уверенности в себе. Для того чтобы сон был максимально эффективным, необходимо соблюдать следующие условия.

1. Ложитесь спать всегда на пустой желудок. В крайнем случае, во избежание неприятных (сосущих) ощущений в желудке, можете принять немного легкой пищи, не содержащей злаков и концентрированных белков. Например: молоко с фруктовыми соками и медом или шоколад с яблоками. Перед сном нежелательно набивать желудок, потому что во время сна дыхание автоматически становится диафрагмальным, и если желудок наполнен, то он будет мешать диафрагме нормально работать. Это может привести к патологическому пищеварению, способствующему сдвигу кислотно-щелочного равновесий в сторону ацидоза (избытка кислоты) и к недостаточной эффективности дыхания. Поэтому ужин отдай врагу!

2. При бессоннице растирайте стопы и голени пихтовым маслом и надевайте чистые хлопчатобумажные носки. Нюхайте перед сном настойку из валерианового корня или вдыхайте через левую ноздрю лавандовое масло.

3. Для того чтобы изолировать мозг от патологического шума, ультра- и инфразвуков, следует заложить уши ватой на все время сна.

4. Баша постель должна быть не слишком мягкой, так как в этом случае трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, так как при этом происходит избыточное давление на мышечную и костную ткани, что приводит к их ацидозу. Укрываться желательно шерстяным одеялом, а под голову класть только одну подушку, но достаточно мягкую, чтобы постель не давила на голову и уши. Нельзя подкладывать подушку под плечи. Недопустимо, чтобы голова свисала с подушки. Также не следует подкладывать под голову руку во избежание ухудшения кровообращения и отеков.

5. Если для сна остается мало времени, то для повышения его эффективности следует заблокировать левую (охлаждающую) ноздрю ватным тампоном, надеть шерстяные носки на ноги и тепло укрыться. Это приведет к увеличению тепла в организме и, как следствие, к повышению эффективности сна.

6. Известен мудрый афоризм: "Спокойная совесть — это лучшее снотворное".

Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня, который следует рассматривать как учебно-трудовой. Жизнь — это великая школа мудрости, и разум проявляется только в физическом либо умственном труде. Не случайно все долгожители отличаются большим трудолюбием. Также закономерным является и то, что трудолюбие — это важнейшая предпосылка для проявления творческих способностей. Возможно, вначале потребуется некоторое напряжение для того, чтобы осуществить перепросмотр всего трудового дня и провести анализ. Но постепенно, в результате тренировки, вы сможете сделать это быстро и легко.

7. Засыпая после перепросмотра, вообразите себя в лесу…

Походите и повдыхайте в себя запахи леса, вслушивайтесь в голоса птиц. Теперь, во сне, наклонитесь чуть-чуть вперед всем телом и пролетите несколько метров над земляничной поляной. Затем подлетите к водопаду и встаньте под падающий сверху поток воды. Почувствуйте, как вода, встречаясь с телом, согревает вас, заряжает вас энергией, поднимает вам настроение. Пойте, танцуйте, смейтесь, почувствуйте себя свободным от всех земных дел и забот.

В уличной драке нет правил. Вас могут ударить топором по голове, на вас могут натравить собаку, вас могут затоптать в вашем же родном подъезде, и не ждите, что кто-то придет к вам на помощь. Действуйте сами! Применяйте все, что находится под рукой, — от газового баллончика с вытяжкой из перца, до кухонного ножа и пневматического пистолета. Применяя газовый баллончик, не выпускайте струю против ветра, а то отравите сами себя. Имейте при себе 2–3 баллончика, так как одного обычно не хватает для успешной самообороны даже от одного нападающего.

Нож лучше любого газового пистолета. Эффективность у газового оружия очень низкая, а ножом можно не только колоть и резать, его еще можно удачно метнуть. Только не вздумайте пугать перочинным ножичком толпу пьяных подростков! У вас запросто выбьют нож из руки и им же отрежут уши и нос. Если вы достали нож — режьте, колите, а не пугайте. Нападая на противника, помните: порезов и уколов должно быть очень много.

Отстаивая жизнь, свою или друга, атакуйте противников яростно и решительно, не давая им ни единого шанса на контратаку!

В схватке один на один, прежде чем уколоть противника ножом, вы можете бросить ему в лицо любой предмет, а когда он начнет прикрывать лицо руками, тогда вы их и подрежете. Обычно порез руки вызывает панику, и противник открывает свои наиболее уязвимые места. Если, после того как вы бросили предмет противнику в лицо, он внезапно отскочил, попробуйте, догоняя, метнуть в него ножик, держа его перед броском за рукоятку.

При таком броске лезвие вашего ножа должно быть направлено в сторону противника, рукоятка лежать на ладони, а четыре пальца удерживать рукоятку ножа сверху, являясь как бы направляющей дорожкой для вылета ножа из руки. При этом большой палец с обязательно согнутой под углом 45° фалангой, лежащей на ноже, никогда не должен выходить за линию согнутого указательного пальца и не должен плоско лежать на ноже. Правильно положенный таким образом большой палец дает возможность даже новичку правильно, прицельно метнуть нож. При правильном броске большой палец должен как бы подкрутить нож в момент отпускания его из руки, направляя его точно в цель одним махом руки.

Помните: лучшее оружие то, которое противник не видит! Поэтому если нападающий выше вас ростом, атакуйте его по нижнему уровню. Из этого исходного положения вам будет очень удобно с подшагом, слегка присев, совершить молниеносный круговой взмах, поражая коленный сустав противника лезвием ножа.

Отбиваясь от толпы хулиганов, помните, что самая короткая линия между двумя точками — прямая, а не дуга. А так как в уличной драке все решает время — атакуйте первым! Конечно же, в уличной драке не стоит быть слишком гуманным, но все-таки, если есть такая возможность, старайтесь калечить, но не убивать. Поверьте нам: одного перелома вполне достаточно, чтобы охладить пыл самого яростного агрессора. Ваш несильный удар по ключице противника тяжелой железкой обеспечит его надежное выведение из строя. Вполне возможно, что даже пьяная толпа не кинется на вас, увидев своего подельника вопящим от боли.

В уличной драке можно использовать любые острые предметы, например: ручку или карандаш можно воткнуть в глаз или в шею противника. Для той же цели подойдут и обычные ключи, зажатые в кулаке с выступающими между пальцами концами. Также можно искалечить противника, ткнув прямо в горло острием обычного зонтика. Любой тяжелый предмет можно завернуть в косынку или носовой платок и использовать как дубинку: камень, банку и т. п.

Если вас взяли в темной подворотне в плотное кольцо, постарайтесь ударить хотя бы одного из нападающих чем-нибудь острым в брюшину. Ощущение от колотой раны весьма неприятное: резкая обжигающая боль, слабость и т. д. Уличная шпана, вздумавшая вас искалечить, быстро изменит свое решение, когда их приятель заорет, что его порезали. Гопники — народ пугливый, и, скорее всего, все дернут врассыпную. А если вы ударили парня, а он не заорал? Тогда орите истошно сами: "Гады, козлы, резать буду! Всех, порежу, суки!" К тому времени, авось, первый пострадавший подаст свой голос и убедит своих дружков, что терять вам действительно нечего.

Не забывайте, конечно же, и о брючном ремне, которым можно хлестать по глазам, шее, паху. А чтобы в бою ремень не вырвали из руки, попробуйте захлестнуть его вокруг кисти. Для этого, держа ремень вертикально на вытянутой левой руке, правой резким движением влево-вниз заставьте свободно висящий конец ремня обвиться вокруг вашего правого запястья. Научитесь это делать молниеносно: расстегнули пряжку, выдернули ремень из брюк, захлестнули на запястье. Промедление в драке смерти подобно!

Очень хорошо подходят для активной самообороны электрошокеры, но не многие умеют правильно их применять. А ведь в безвыходной ситуации контакт вашего электрошокера с затылком противника запросто может лишить последнего жизни!

Отечественные электрошокеры. несмотря на то что они значительно дешевле, нe менее эффективны, чем заграничные образцы, которые существуют в виде складных зонтиков и т. п. При этом для активной самообороны лучше всего применять электрошокеры в коротком варианте, потому что длинные электрошокеры легко выбиваются из руки.

Применяя электрошокер против преступника, действуйте решительно и внезапно, так чтобы противник не прочитал ваше намерение.

Защищая свою жизнь, помните: лучше пойти под суд за превышение пределов необходимой обороны, чем лежать в гробу!

Если вас пытаются ограбить или убить, защищайтесь адекватно сложившейся ситуации. Малейшее замешательство может стоить вам жизни! Научитесь трезво и быстро оценивать возникшую опасную ситуацию, быстро принимайте решение, что вам лучше применить: бегство, атакующую комбинацию или понты. При этом вы должны быть на все сто процентов уверены в правильности принятого вами решения: "Я смогу убежать!", "Я уложу их всех! Помните: стопроцентная уверенность в своей правоте всегда приводит к победе над противником!

Победите врага сначала в мыслях, а затем не мешайте вашим рукам и ногам воплощать ваши планы в реальности.

Твердо верьте в победу над врагом!

Обязательно прокрутите поражение своего противника в мыслях, ведь мысль всегда опережает действие.

В конце нашего увлекательного путешествия, полного приключений, мы хотим научить тебя правильно падать. В нашей школе "Золотой Пояс" это называется боевой акробатикой.

Акробатика в самообороне необходима как самостраховка — она научит тебя правильно реагировать при любом неожиданном падении в незнакомом месте, к примеру — на лестничной клетке.

Отрабатывая боевую акробатику, ты, возможно, будешь иногда чувствовать боль, но чем чаще ты будешь ею заниматься, тем меньше внимания ты будешь обращать на любой вид боли.

Существо всей боевой акробатики состоит в том, что когда тело не закрепощено, ты не можешь получить никаких травм при падениях с небольшой высоты на землю.

Когда мышцы напряжены, то они создают очень жесткую структуру, связанную с опорно- двигательным аппаратом, костями и связками, и это начинает сказываться травмами при любом падении на жесткую поверхность.

Это происходит потому, что жесткая костно-мышечная конструкция не в состоянии смягчить твое падение. Такая конструкция действительно падает на пол, как шкаф. Когда же тело расслаблено, жесткого падения на землю не возникает, потому что опорно-двигательная система твоего тела правильно реализует все свои смягчающие возможности.

В момент расслабления всех мышц сила удара начинает действовать на какую-то одну часть тела, а расслабленные мышцы не препятствуют перемещению этой части тела относительно других частей, тем самым происходит правильное распределение силы удара, а значит, и избыточного давления, по многим направлениям. В результате этого в расслабленном теле происходит такое же поглощение силы удара, как при падении полотенца.

Любому правильному падению во время выполнения боевой акробатики препятствуют две причины;

1) наличие неосознаваемых и неощущаемых мышечных зажимов;

2) страх перед падением.

Страх перед падением заставляет все мышцы тела рефлекторно напрягаться. Свобода от страха придет к тебе с практикой упражнений боевой акробатики, выполняемой ежедневно.

В любом кувырке, падении ты должен искать состояние покоя, ведь когда ты в покое, то страха нет. В любом падении не ищи избавления от страха, а ищи состояние покоя!

Практиковать боевую акробатику надо так: сначала ты входишь в состояние покоя, а затем начинаешь из любого исходного положения делать очень медленный кувырок. При этом помни: кувырок не должен выбивать тебя из состояния покоя! С каждым днем ты должен наращивать сложность и количество кувырков, оставаясь при этом в состоянии покоя.

Любой кувырок делай не за счет импульса, а за счет выдоха и расслабления мышц. Делай ежедневно разнообразные кувырки: с шага и бега, падая с высоты или прыгая через стулья и столы. С каждым новым занятием усложняй кувырки и падения, делай их со связанными за спиной руками и с завязанными глазами от толчка какого- нибудь человека.

Во время кувырка ты должен научиться расслабляться так, чтобы любой твой кувырок мог совершиться абсолютно спонтанно, без малейшего напряжения с твоей стороны.

Во всех следующих ниже упражнениях твои глаза должны быть завязаны, а в руках должен быть какой-нибудь предмет: палка, книжка, спортивная сумка и т. д.:

а) делай кувырки во всех направлениях из положения сидя по-турецки;

б) делай кувырки во, всех направлениях из положения на корточках;

в) делай кувырки во всех направлениях из положения стоя;

г) кувыркайся во всех направлениях от толчке или рывка партнера из положения на корточках;

д) кувыркайся во всех направлениях от толчка или рывка партнера из положения стоя;

е) делай кувырки на бегу через спинку стула;

ж) пусть твой партнер зафиксирует твою руку в локтевом суставе и запястье, а ты покувыркайся во всех возможных направлениях;

з) покувыркайся во всех направлениях, взяв себя за голень или стопу;

и) захвати руками брюки в районе коленных чашечек и покувыркайся во всех направлениях;

к) возьми в руки чашку с водой и покувыркайся во всех направлениях так, чтобы вода из чашки не расплескалась;

л) кувыркайся медленно на лестничной клетке сначала сверху вниз но ступенькам, а затем снизу вверх;

м) кувыркайся по толстому бревну, которое висит на высоте от одного до двух метров;

н) научись делать «фляк» вперед и назад и «колесо» с завязанными глазами.

После того как ты освоишь предложенный нами комплекс боевой акробатики, обязательно освой упражнение на выползание из-под партнера. Это упражнение даст тебе силу, хорошую ориентацию в пространстве и научит «выкручиваться» из сложных ситуаций. Кроме того, от выполнения этого упражнения у тебя повысится гибкость мышления.

Для выполнения этого упражнения ты должен будешь лечь на живот, а твой партнер пусть ляжет на твою спину поперек твоего тела. Задача твоего партнера, для начала, просто пассивно лежать на тебе. Твоя задача выползти из-под партнёра без усилия, как бы вытекая из-под него.

Затем задача усложняется: ты должен будешь выползти из-под 2–3 партнеров, которые активно мешают тебе это сделать.